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霸王寒流來襲 女中醫這3招超抗寒

華人健康網 華人健康網 2016/1/23 記者黃曼瑩/台北報導

10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台,全台急凍!低溫壟罩下,尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒?3位美女女中醫包括:廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步,讓大家從頭到腳都暖呼呼。

10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台,全台急凍! © 由 華人健康網 提供 10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台,全台急凍!

當氣溫最低下探4℃,體感溫度甚至達零下5℃的此刻,針對手腳冰冷的情況,中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』,動動手腳,按按穴道,藉由刺激穴位促進血液循環,只要5分鐘,你的手腳就會暖和起來囉!

第1招/暖手溫足保健操 改善手腳冰冷

中醫師廖婉絨表示,藉著「暖手溫足保健操」活動四肢,促進末梢血液循環,而且墊腳和手握拳的動作,可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」,加強暖手溫足的功效。

【刺激穴位】:

動作:

1.站立,兩腳張開與肩膀同寬,手肘彎曲。

3.雙手握拳,中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」,保持6秒。

4.墊起腳尖,同時將手肘打直,手指打開,保持6秒。

5.重複3、4動作20下,或感覺手腳回溫時。

湧泉穴

穴位在足底部,位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。

勞宮穴

穴位在手掌中央,握拳屈指時中指尖處。

勞宮穴穴位在手掌中央,握拳屈指時中指尖處。 © 由 華人健康網 提供 勞宮穴穴位在手掌中央,握拳屈指時中指尖處。 禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」,有促進血液循環。 © 由 華人健康網 提供 禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」,有促進血液循環。

第2招/禦寒桂枝湯 促進循環

羅珮琳中醫師表示,手腳容易冰冷,大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」,所以比一般人容易怕冷;特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」,有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效,對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。

以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑(老薑)3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢,5種中藥材加水熬煮約20分鐘,即可飲用。

適用對象:虛寒體質,怕冷,喜喝熱飲。

不宜對象:實熱體質,較為怕熱,且面色紅潤,喜喝冷飲,容易便秘等。

羅珮琳中醫師說明,這帖桂枝湯屬溫補方,桂枝擴張血管、促進發汗,炒白芍養血柔肝,乾薑溫中散寒、回陽通脈,龍眼肉、紅棗養血安神,整帖養血補血,促進血液循環,溫暖身體,改善手腳冰冷。但是,

熱底體質的人,就較不適合喝這帖茶,因為會越喝越上火,導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生!

第3招/中藥足浴 不再冷吱吱

另外,台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示,自己過去冬天常受手腳冰冷之苦,每遇到寒流來襲,就算躲進被窩,即使過了兩個小時,仍然會因為腳太冰冷而無法入眠,甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後,手腳冰冷的情形大幅改善,連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚,也一起改善了。

中藥泡足之,手腳冰冷的情形大幅改善。 © 由 華人健康網 提供 中藥泡足之,手腳冰冷的情形大幅改善。

【中藥泡足】:

材料:生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢

泡法:將上述藥材跟1公升清水放入鍋中,以中火把水煮滾後,再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。

作用:溫通經脈,促進末梢循環,消除水腫,舒壓安神助眠。

【泡足小叮嚀】:

‧足浴一次大約20分鐘,水溫宜控制在40~43度C左右。

‧泡雙足,或是連小腿一起泡。

‧熱水會帶走皮膚表面的油脂,所以泡腳完畢,將雙腳擦乾,要迅速擦上滋潤乳液,以免皮膚太過於乾燥,反而引起脫皮搔癢的問題。

‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題,則不適合進行足浴。

泡足時,搭配按摩可消下肢水腫:

  • 以雙手手掌,貼著小腿前外側,向下(離心方向)輕推到腳趾。

  • 再從腳底,貼著小腿肚及內側,向上(回心方向)輕推到膝窩。

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