您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

面對壓力你會怎麼做?心理測驗看出端倪

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/1 圖文提供/台灣東販
面對壓力你會怎麼做?心理測驗看出端倪 © 由 華人健康網 提供 面對壓力你會怎麼做?心理測驗看出端倪

當他人帶給自己某種會產生壓力的刺激時,人會採取特定的應對行動。不過,對應辦法若有偏頗,便容易因人際關係而產生壓力。在路上走著走著,突然有個人從後面撞了過來。這種時候,你會怎麼做呢?你會提醒對方「走路要看路」嗎?還是什麼也沒說,就這麼算了呢?

面對壓力你會怎麼做?心理測驗看出端倪 © 由 華人健康網 提供 面對壓力你會怎麼做?心理測驗看出端倪

又或者,明明是對方撞到你,你卻向對方道歉呢?一般認為現代人產生壓力的原因,大部分在於人際關係。一旦人際關係出了狀況,人就會採取某些對應方法來解決問題。如果對應方法有偏頗之處,與人交往時就容易產生壓力。平常面對人際關係時,你都是採取哪種「對應方法」呢?為了了解對應方法的傾向,請你回答下面的問題。

面對壓力你會怎麼做?心理測驗看出端倪 © 由 華人健康網 提供 面對壓力你會怎麼做?心理測驗看出端倪

【題目】

你到名古屋出差。為了爭取到大筆合約,你打算在客戶的公司進行簡報。你前一天就來到當地做好準備,現在已經抵達客戶的公司前面。但是,不管怎麼等,本該從東京趕來的下屬卻遲遲沒有出現。約定的時間就在等待中一分一秒逼近。簡報要用的資料大部分都在下屬那裡,再這樣下去就沒辦法進行簡報了。

請問,當你遇到這種狀況時,腦中最強烈的想法是以下A∼D的哪一種呢?

A:啊啊,真是的!那小子一定睡過頭了吧?等他抵達我一定要好好修理他!

B:真奇怪耶,我該不會報錯地址了吧?

C:可能是電車誤點了。他什麼時候才會抵達呢?

D:唉,沒辦法。只能等他抵達了。

這項心理測驗,是想知道「感到壓力時你會將怒氣或不滿的矛頭指向哪裡」。我們依序來看A∼D的特徵吧!

選A的人

選A的你,可能屬於「他責反應」較多的類型。

「他責反應」簡單來說,就是把挫折的原因歸咎在他人身上的反應。有些人在發生糾紛時,總是不分對象大肆抱怨,這種人或許可以算是這個類型的典型例子。這種反應較多的類型,看在旁人眼裡是個自私又任性的人。不過,這種人其實非常在乎周遭如何看待自己。由於內心過於害怕他人批判、攻擊自己,才會不由得對周遭採取批判、攻擊的態度,以掩飾自己的不安。

如果偏向「他責反應」,可想而知,你很難跟周遭人建立良好的人際關係。不過,假如這種反應過少,也會導致你無法主張自我,從而累積壓力。

選B的人

選B的你,可能屬於「自責、自我非難反應」較多的類型。

「自責、自我非難反應」,就是當人際關係出問題時,認為原因出在自己而非他人的反應。這種反應非常重要,若想融入社會、與周遭建立良好的人際關係,就不能缺少這種反應。但是,如果一逕偏向這種反應,你就會壓抑自己的真心話,因而在人際關係上產生很大的壓力。

即便遇到霸凌、性騷擾、跟蹤行為等,明顯是對方有錯的情況,你也會過度批評自己,認為「原因一定是出在自己身上」、「都是自己不好才會這樣」,帶給心靈很大的負擔。

選C的人

選C的你,可能屬於「無責型反應」較多的類型。

「無責型反應」簡單來說,就是「不會將事情的責任歸咎在特定人物身上」的反應。說得更淺白易懂一點,就是發生糾紛時認為「大家都沒錯」的反應。這種反應較多的人,假如走在路上與人擦撞到肩膀也會認為「沒辦法,都怪這條路太窄」,把原因歸咎於狀況;某人犯錯時也會認為「沒辦法,大家都有錯」,不會責備特定的個人,反而將責任分散給所有與問題有關的人物。

不傷害任何人,可以說是「成熟的社交反應」,不過換個角度來看,這也可算是懦弱的另一種表現。這種反應太多的話,就會跟「自責反應」一樣,促使你壓抑自己的心情,累積負面情緒。

選D的人

選D的你,可能屬於「無責固執反應」較多的類型。

「無責固執反應」為C「無責型反應」的一種,特徵是認為「時間能解決一切」。由於無論發生什麼事都不會心浮氣躁,不拘小節且很有耐心,選D的人可能屬於不易感到壓力的類型。不過,假如每次都是這種反應,周遭的人會認為你是「消極主義者」,覺得你沒有責任感。

這樣一來,他們就不太會把要負責任的工作交給你了。另外,在人際關係上也會遭人看輕,別人會覺得「不必認真跟這個人交往也沒關係吧」。演變成這樣的話,最後你會把自己逼進有壓力的環境裡。

其實應對的種類還可以繼續細分下去,不過本書刻意簡化了。相信各位都明白了,上述4種類型「過多或過少,都會在人際關係上感到壓力」。如果與人交際會使你感到壓力,這就表示你的對應方法可能有什麼偏頗之處。減輕人際關係負擔的方法之一,就是均衡地觀察、思考事物。

「自己說不定一直採取偏頗的對應方法。」假如你有這樣的疑慮,不妨試想一下,使用其他對應方法的話結果會如何。

如何活得更「輕鬆」?

請先做做看剛才的心理測驗。然後根據測驗結果,思考以下的問題:「發生問題時,自己通常會採取什麼對應方法?」我想本書的讀者,大多都是採取B的「自責反應」吧。當中或許還有人是「只想得到『自責反應』」。

剛才也跟各位提過,「自責反應」是社會生活中非常重要的要素。可是,每次發生問題就責備自己、忍氣吞聲的話,只會給自己累積壓力罷了。人際關係的對應方法並沒有「正確答案」。如果覺得自己每次都採用相同的對應方法,偶爾試試有別於平常的辦法也是一種不錯的做法。只要能像這樣慢慢找出沒有壓力的對應方法,自然就能減輕活得很痛苦的感覺了。

總結

處理人際關係問題的辦法有「他罰」、「自罰」、「無罰」等類型。只要對應方法不過於偏向其中之一,就能過著沒有壓力的生活。

本文出自台灣東販《你可以活的更快樂》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/245/37459

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon