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韓國名模韓惠珍 從暴肥變性感的塑身祕訣…

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/15 記者黃曼瑩/台北報導
韓國名模韓惠珍 從暴肥變性感的塑身祕訣… © 由 華人健康網 提供 韓國名模韓惠珍 從暴肥變性感的塑身祕訣…

有「韓國的林志玲」之稱的韓國第一名模韓惠珍,原本擁有的是暴肥身材,但是,透過飲食加上鍛鍊,讓自己變變美、變辣、變性感!

韓惠珍運動塑身,在結束運動前喝完整瓶水600毫升。 © 由 華人健康網 提供 韓惠珍運動塑身,在結束運動前喝完整瓶水600毫升。

「妳知道我的身體有一半是肌肉嗎?」「妳知道為了消除脂肪、塑造線條,我有多努力嗎?」「別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒,因為世界上只有一個韓惠珍!」這是韓惠珍的心聲。

韓惠珍公開名模最愛7種美容食品

韓惠珍在其新書《韓國頂尖超模の塑身祕訣》中,公開模特圈盛行的7種美容食品,吃進健康天然飲食,再加上維持進行彈性肌力運動,就不必擔心容易發胖。

韓惠珍所公開模特圈盛行的7種美容食品包括:杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜。她說:「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」!此外,她也鼓勵大家在家吃早餐,自製「美人便當」。她強調:「糙米雜糧飯糰」是能量來源;「雞蛋」有助消除疲勞和抗氧化。尤其「11種天然蔬果汁」可解決便祕問題;穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等則是不發胖的好幫手。

韓惠珍運動塑身秘密武器:在室內騎健身車

有效控制體重,除了食物要吃對,韓惠珍還分享運動塑身的經驗。她選擇的運動是在室內騎健身車。她表示,沒有工作時就到健身房與教練一起運動,如果無法前往健身房,會提早30分鐘起床「騎健身車」。早上起床時,會先把水瓶裝滿再坐上坐墊(水瓶裝滿是600毫升,在結束運動前會喝完整瓶水)。前5分鐘會先把重量調輕,然後當膝蓋開始變得靈活,再把強度提高。

還有,她為了這個持續騎健身車運動,還特地取了一個別名—「空腹健身車」。原來在進行室內健身車,她是在空腹狀態下運動,讓所需的能量就從皮下脂肪抽取使用。

「很多人總在快速減肥後又復胖,於是就在這樣的效應中無限循環,而理由只有一個,就是沒有─持續運動」!韓惠珍最後呼籲大家,雖然持續運動,絕非是一件簡單的事,但是,只要堅持下去,減重才會有效。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/39032

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