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預防糖尿病光減重還不夠 運動提升肌力是關鍵

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/13 圖文提供/小黃醫師的隨手筆記
預防糖尿病光減重還不夠 運動提升肌力是關鍵 © 由 華人健康網 提供 預防糖尿病光減重還不夠 運動提升肌力是關鍵

美國內科醫學誌(Annals of Internal Medicine)線上發表的一篇研究發現,在年輕時心肺功能和肌力不佳的年輕男性,在中年後罹患第二型糖尿病的風險會增加,即使是在正常範圍的身體質量指數(BMI)。

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瑞典在2010年之前是實施大規模的徵兵制。在實行徵兵制時,每位入伍的18歲男性會有兩天的時間調查役男的身體和精神狀況。其中身體的部分包含了我們一般俗稱體能(Physical fitness)的心肺功能和肌力部分。瑞典的研究員利用1969年到1997年間的入伍體檢資料,比對1997年到2012年瑞典的糖尿病發生人口,來研究有哪些因素會影響糖尿病的發生。

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這項研究發現,隨著年紀的增長,糖尿病的發生率會逐年增加。在體檢後20年時糖尿病的發生率是0.22%,30年時提升到0.76%,40年時迅速增加到3.97%。

同時,研究者將入伍的體檢資料分成高有氧能力高肌力,高有氧能力低肌力,低有氧能力高肌力,低有氧能力低肌力四組。以高有氧能力高肌力當基準,排除其他已知的因素,比較其他組別的糖尿病發生率。

研究結果發現,相較於高有氧高肌力,高有氧低肌力的糖尿病風險是1.58倍,低有氧高肌力的糖尿病風險是1.90倍,而低有氧低肌力的糖尿病風險是3.07倍。即使是在正常身體質量指數下,這樣的關聯仍然存在。換句話說,即使是年輕時體重到標準,沒有運動,沒有足夠好的體能,在中年以後,罹患糖尿病的風險仍然會增加。

許多減重法或是減重者會主張,只要有瘦下來,體重達到標準,就夠健康,可以預防糖尿病等三高問題。但是這篇研究清楚指出,並不是只有體重,規律的運動以維持體能(包括有氧能力和肌力),對身體健康一樣很重要。

資料來源:

Physical Fitness Among Swedish Military Conscripts and Long-Term Risk for Type 2 Diabetes Mellitus: A Cohort Study

Physical Fitness in Youth Predicts Later Risk of Type 2 Diabetes

本文出自:小黃醫師的隨手筆記

原文網址 http://www.top1health.com/Article/240/40598

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