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預防經痛有方法!女中醫5招立馬教給妳

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/21 記者林芷揚/台北報導
預防經痛有方法!女中醫5招立馬教給妳 © 由 華人健康網 提供 預防經痛有方法!女中醫5招立馬教給妳

除了熱敷肚子、喝黑糖薑茶、吃止痛藥,遇上經痛還能怎麼辦?別喪氣!預防經痛其實是有方法的。中醫師提出5個妙招,教妳從月經快來到結束之間,如何聰明保養自己,減少經痛來搗亂的機會。其中,許多女生都不知道的是,生理期可以做輕度運動,反而能幫助經血排出!

月經期間可補充全麥麵包、小麥胚芽等全穀類食物,幫助調補氣血。 © 由 華人健康網 提供 月經期間可補充全麥麵包、小麥胚芽等全穀類食物,幫助調補氣血。

經痛是許多女生的夢魘,但每個人痛的程度都不同,有人只是肚子悶悶脹脹、提不起勁,有人確會痛到在床上打滾、捶牆壁。如果經痛還在可以忍受的範圍,是不是就不用理會了呢?首先,應該先知道妳為什麼會經痛。

經痛分兩種類型 小心伴隨婦科疾病

中醫師田宜民表示,經痛可分為「原發性經痛」以及「續發性經痛」,前者通常在月經初潮後不久開始發作,生過小孩後就會減輕或消失,以未婚的年輕女性最多見,並沒有任何子宮、卵巢等器官方面的病變。後者則發生在月經來潮好幾年之後,以已婚婦女居多,常伴隨骨盆腔發炎、子宮肌瘤或瘜肉、子宮內膜異位等疾病。

容易經痛3體質 看看妳是哪一種

從中醫的角度來看,當子宮受到臟腑、陰陽、血氣失和的干擾,就會發生疼痛,古人把這種情形稱為「不通則痛」。容易有經痛的體質大致有3種類型:

氣滯血瘀型

好發於情緒壓抑的人,經前常會小腹脹痛、乳房脹痛、胸悶情況。月經來潮後,血量不多或排出不暢,顏色較暗紅,而且夾雜血塊,當血塊排出後,疼痛就會暫時緩解。

寒凝血瘀型

好發於愛吃冰冷食物,或長期處於冷氣房的人,常見症狀有手腳冰冷、小腹絞痛等。

血熱雍阻型

此類型的人怕熱、火氣大,容易排便不順。經前小腹疼痛、有灼熱感,經血顏色深紅,質地較濃稠,夾雜小血塊且排出不順。

中藥調整體質較佳 別只吃止痛藥忽視經痛

田宜民中醫師表示,根據多年的臨床經驗,發現以漢方藥材來滋補女性的身體,並透過修補來調整體質,改善經痛的效果比較好,比起單吃止痛藥暫時緩解,比較能從根本解決問題。

有時候,經痛可能是其他婦科疾病的徵兆,女生千萬不要輕忽,應尋求醫師診斷和治療。另外,以下由田宜民中醫師提供5個絕招,預防、改善經痛症狀。

預防經痛有方法 女中醫5招學起來

第1招/月經期間適度運動

許多女性以為型經期間不能運動,其實,只要避免過於激烈的運動與水中運動,適度運動反而有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮,幫助經血排出。經期間適合的運動有柔軟操、伸展、太極、快走、輕度的慢跑。

第2招/多攝取高纖、全穀類食物

食物入口後「水穀精氣」,會成為人體「氣」的來源之一,而人體氣血生化的來源為脾胃,因此,生理期可特別攝取五穀根莖類食物,例如:糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜等,有助調補氣血。

第3招/情緒、壓力適當抒解

經期前後都要保持愉悅的心情,若經期時情緒不穩、易怒、煩躁,可多攝取含有色胺酸的食物,例如:小米、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果等,這些食物都可以幫助穩定情緒。

第4招/避免攝取寒性食物

平時就應該減少食用冰冷及寒性食物,月經來潮前兩週,直到經期結束這期間,更應該避免食用。

第5招/多注意腹部保暖

盡量少穿短版上衣或露肚裝,可以減少腹部受寒的機會,月經期間更不要淋雨、吹風,做好保暖工作。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/37677

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