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飯後馬上散步助消化?小心引發低血壓

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/25 記者駱慧雯/台北報導
飯後馬上散步助消化?小心引發低血壓 © 由 華人健康網 提供 飯後馬上散步助消化?小心引發低血壓

飯後散散步,有助腸胃消化、人不老?小心!這樣的觀念,可能害了您的健康!專家表示,吃飽飯後若馬上起身散步或運動,容易影響胃腸消化吸收的功能運作,本身有低血壓、中樞神經病變者,更可能有血壓下降的情況,長期恐危害健康。

人在吃完飯後,血液循環會集中到腸胃,以利胃腸的消化與吸收功能。 © 由 華人健康網 提供 人在吃完飯後,血液循環會集中到腸胃,以利胃腸的消化與吸收功能。

避免消化不良!飯後散步宜在半小時之後

中華民國職能治療師中會全國聯合會理事長張自強表示,正常情況下,人在吃完飯後,血液循環會集中到腸胃,以利胃腸的消化與吸收功能。此時若立即運動,即使是運動強度較輕的散步,血液也會流到運動的關節和肌肉處,影響胃腸消化吸收的功能運作,就連對健身或減重也沒有助益。

張自強職能治療師表示,若想要在飯後做些運動的話,應視活動強度而調整間隔時間,且運動強度應循序漸進。原則上,不鼓勵飯後「直接」去散步或運動,即使是散步,至少也要在用完餐後半小時以後再進行,以免影響腸胃正常消化與吸收功能;而若是較激烈的賽跑或游泳運動,則建議飯後2小時以上較佳。

飯後散步或運動 特殊族群小心血壓和血糖

衛福部署立豐原醫院家庭醫學科主任李福春表示,就學理上來說,飯後散步或運動確實有可能影響到胃腸的消化功能,但臨床門診卻很少遇到飯後散步而消化不良的病例,因此,一般人飯後若只是散步或做些輕微運動,在自己不覺得不舒服的狀況下,應該不需要特別限制。

不過,若本身有低血壓、姿勢性低血壓、中樞神經病變等病史,則要特別留意,飯後散步可能會出現血壓下降的現象。另外,平時需靠運動穩定血糖的糖尿病患者,飯後散步或運動也要特別小心,謹遵醫師和衛教師的建議;若運動過於激烈,易出現「低血糖」現象,陷入昏迷、意識不清的狀態,一旦未及時送醫治療,恐導致神經性後遺症。

別吃得太飽!心臟缺血恐引發心肌梗塞

除了飯後活動要多加留意之外,李福春醫師也提醒民眾,特別是心血管疾病患者,不要總是吃太飽、吃太撐,以免血液集中到腸胃,心臟肌肉因血液循環量不足,而引發急性心臟病。臨床常見心血管疾病患者,吃飽飯或運動後出現胸悶的症狀,是心肌梗塞、心絞痛的發病警訊。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/132/38198

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