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養瘦不必勒緊褲帶 刺激「飢點」穴位

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/20 記者黃曼瑩/台北報導
養瘦不必勒緊褲帶 刺激「飢點」穴位 © 由 華人健康網 提供 養瘦不必勒緊褲帶 刺激「飢點」穴位

近年來越來越多人開始嘗試中醫瘦身法,例如穴位埋線、穴位按摩等。其實中醫將肥胖分成4種類型,依據不同的成因所導致的肥胖,也需透過不同的飲食調養獲得改善;以及推荐按壓耳穴上的「飢點」,以抑制食慾,達到體重控制的效果。

飢點穴。(圖片提供/中醫師廖婉絨) © 由 華人健康網 提供 飢點穴。(圖片提供/中醫師廖婉絨)

中醫理論將肥胖分為4類型:

1.肝鬱夾濕型:

外食族攝取過多油膩、重口味,不知不覺就進食過量,其水穀精微在體內堆積成為膏脂,當過食傷害脾胃功能,使身體運化功能減弱,濕熱內生,留於孔竅、肌膚,使人臃腫肥胖。中藥治療以清肝瀉火、健脾滲濕為主,治療用「柴胡疏肝湯」合「五苓散」加減。

2. 胃腑積熱型:

「胃主受納、脾主運化」,食物經過胃的消化,精華部分由脾運輸至五臟六腑,進食過多易造成脾臟「當機」,「滯脾」則易肥胖,又因常暴飲暴食,胃中積熱,胃熱易引起飢餓感,造成不斷進食的惡性循環,成為頑固型肥胖。中藥治療為健脾益氣、利水、滲濕為主,以「輕身散」調理。

3. 脾虛痰濕型:

中醫認為久坐好靜易傷氣,氣血易運行不暢,致脾胃呆滯、運化功能減低,水穀精微不易被送至全身充分利用,於是化為膏脂與水濕,留滯臟腑經絡導致肥胖。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主,建議使用「防己黃耆湯」、「參苓白朮散」加減。

4.痰濕阻絡型:

脾胃虛弱,則營養運化機能不足,運化不足又是痰濕之源,水濕留滯臟腑經絡形成肥胖。中藥治療以化痰散結、疏經活血為主,用二陳湯調理。

營養師李婉萍在其《全食物瘦身密碼》一書中表示,除了,認清中醫4種體質,並加以對症調理之外,她提出掌握減肥3步驟:

減肥第一步:掌握正確減肥觀念

每個人的體質、生活型態不同,身體每日所需的熱量也會有差異,若每天攝取的熱量低於身體需求量,搭配適度的運動,就能漸漸達到瘦身目標。

減肥第二步:聰明吃對全食物

當擁有正確的減肥觀念後,吃什麼、怎麼吃才能擁有瘦身效果,便是眾多減肥者所關注的。即便在減重狀態,營養均衡仍很重要,有些人將澱粉、油脂類食物視做肥胖根源,其實只要攝取得宜,這類食物也能成為瘦身的好幫手。

油脂也並非不能攝取,能保護細胞膜、維持肌膚柔嫩,適量攝取也能幫助吸收脂溶性維生素,只要避免過量食用高油脂的食物,例如蛋糕、餅乾等,就不用擔心攝入過多油脂。

減肥第三步:中醫養瘦祕訣

一般人想減肥多半從飲食和運動著手,再者則求助藥物或門診治療,如何透過中醫療法達到窈窕瘦身目的,也是許多人好奇的話題。中藥材藥膳食譜,藉由飲食調養出好體質,再搭配穴位按摩、歷代湯方,使效果加倍。舉例來說,刺激「耳神門」、「飢點」兩個穴位,有助於調節大腦的情緒與下視丘的飽食中樞,達到穩定情緒、抑制食慾的作用 。

【飢點穴】:位於外鼻與腎上腺連線的中點,可控制飲食量、減少飢餓感。適用於肥胖症、甲狀腺功能亢進等的治療。

【耳神門穴】:位於耳朵上方三角窩處,具有鎮靜安神、抑制食慾。

按壓時機:早、晚各按1次。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/82/37706

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