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養顏抗老不費力!把握零碎時間做XX動作超有效

華人健康網 華人健康網 2016/11/15 圖文提供/寶瓶文化

現代人生活步調快、壓力大,不知不覺間,臉上的表情往往就洩露了心事。

有一次我參加醫學會活動,站在講台上,細數台下,居然有四分之一的人抿緊了嘴唇,呈現嚴肅、冷漠的模樣。

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其實,人的顳顎關節是在嘴唇微張的「發呆」狀態下,才能休息。可是爸媽看到小孩嘴張開開的,往往會出聲糾正:「嘴巴閉起來,不然口水會流出來!」甚至有人被矯枉過正了,一想到父母的教訓就忍不住用力閉緊嘴巴。

電視上播報立法院的新聞時,常捕捉到官員們咬牙切齒或閉緊雙唇的表情,這種動作將使唇部附近的肌肉,包括口輪匝肌、頸闊肌與提鼻翼肌等,全部都處於緊張狀態。如此一來,臉部不見紅唇,只見鼻孔張開、下巴內縮、脖子上提,一副緊張、痛苦、困惑的表情。

年輕人的肌肉纖長,深層脂肪隱藏在其後。但是當肌肉被過度使用了,就會變得肥短,導致深層脂肪膨出,這種表情使用的正是造成老化的臉部肌肉:提鼻翼肌會造成法令紋,口輪匝肌會造成陽婆婆紋,頸闊肌則容易造成火雞脖子。

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要避免嘴唇抿緊,開會前,可以做幾次張嘴運動,如果是開會中,可以「吹口哨」。

「口哨」的歷史悠久,可以說是樂器的始祖。人類在還沒有樂器前,除了以聲帶發出聲音外,能夠自由發出聲音的,就是藉助吹口哨的動作。口哨的大小聲,主要與肺活量有關。

吹口哨可以抵消抿嘴動作的不良影響。吹口哨時,會使用到提唇肌以及淺層的頰肌。提唇肌可以訓練紅唇噘起,頰肌則能預防臉頰瘦削,所以,「吹口哨」是很好的抗衰老、美容又養顏的運動。

吹口哨的時候,可以吹出聲音,也可以不發出聲音。如果能夠每天以口哨吹一首歌,你會發現自己不但心情變好,表情也變輕鬆了。

本文出自寶瓶文化《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》

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