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髒空氣侵台 該如何自保?

2014/6/30 程宜華

北京街頭,大陸首富陳光標抓著一個個鐵罐,吆喝著兜售「新鮮的台灣空氣」,吸引行人注意。

年初以來,中國大陸爆發史上最嚴重的空氣污染,北京細懸浮微粒濃度飆近1000微克,是世衛組織(WHO)標準的40倍。主要是長年累積的燃煤、車輛數與工廠排放,已經超出負荷,加上當地地形封閉,氣流擴散條件差。「像一個鍋子被蓋住」 環保署監資處長朱雨其形容。

當地居民儼然變成「人類吸塵器」,日、韓等鄰國也都拉起健康警報。身為鄰居的台灣,也無法置身事外,由於境外污染與本土排放,每年11月~翌年5月,是台灣空氣最糟糕的時期。以國際空氣品質標準來看,可能只有花東地區勉強可過關。

細懸浮微粒 健康強大敵人

成大環境醫學研究所教授李俊璋表示,一般懸浮微粒會通過鼻腔,會刺激呼吸道,誘發氣喘與不適感。而粒徑小於2.5微米的細懸浮微粒,俗稱PM2.5,會通過氣管直接到肺泡,經過吸收可造成全身性危害,例如心肺血管疾病、慢性阻塞的呼吸道疾病等。

髒空氣中的懸浮微粒,對於呼吸道疾病與過敏患者是一大威脅,也有研究顯示可能會影響孩童大腦發育、產婦早產,更是支氣管炎、氣喘、心血管疾病、肺癌等的潛在因素。

美國知名流行病學家波普(Arden Pope),收集全美51個都會區長達16年以上的污染物濃度資料,指出當PM2.5每立方米增加10微克,總死亡率會增加8~18%。

今年初,世衛組織也發布報告指出,暴露於PM2.5的空氣中過久,會引發動脈粥樣硬化、不良生育結果,甚至和神經發展、認知能力有關。

季節不同,台灣的空污情形也不同。冬天受到東北季風的影響,空氣最差;夏天少見境外污染物,空氣品質相較好些。

研究台灣空污多年的台大公共衛生學院教授詹長權指出,冬天的東北季風如果夠強勁,會將中國大陸的沙塵暴或華中、華北地區等含有PM2.5的污染物,吹進台灣,影響中北部地區,也讓雲嘉南、高屏一帶形成背風區,空氣凝結無法擴散,導致空氣變差。

而台灣的夏天,空氣比較好。除了少了境外污染物,主要因為垂直混合層高度較高,南部有時又會吹起南風,讓整體空氣擴散佳,污染物不容易悶在原地。

不過,除了季節的變化,台灣本身一年四季都在製造污染,來源包括交通、工廠排放,是PM2.5與其他污染物的重要來源。

以車輛而言,炙熱的太陽光照射車子所排放出的廢氣,會轉化成臭氧,刺激眼睛與呼吸系統。而遍及中南部地區的火力發電廠、煉鋼廠與工業區所排放的硫氧化物等污染物,更是健康一大威脅。

整體而言,雖台灣PM2.5的情形,過去十幾年來已經有所進步。「但離國際間認可的安全標準,仍有一大段距離。」詹長權說。

六大要訣 降低空污威脅

要徹底改善髒空氣,從管制工廠、交通排放,監測技術與資金,到跨國合作研究,都需有魄力、遠瞻性的公共政策。每分每秒都得呼吸的我們,需要立即、積極的自我防衛,盡量降低空氣品質對身體的影響:

1.戶外運動要挑對時間

專家建議,太陽升起前與中午時分,污染物濃度皆偏高,應避免出門運動。因為深夜至早晨這段時間,易發生溫層逆轉(temperature inversion),使得大氣混合層高度降低,風比較微弱,擴散條件差,污染物濃度會很高,李俊璋解釋。

中午11點到下午2點,則由於日曬較強,空氣中被轉化成臭氧的濃度最高,對健康同具威脅,也應避免此時於戶外運動。

2.多吃潤肺食物

冬、春空氣污染嚴重,是許多過敏性鼻炎與咳嗽族群的發作時期。台北中醫師公會常務理事羅明宇指出,此時氣候轉燥,應少吃辛辣燥熱與助火食物,以潤肺食物為佳。

過敏族群氣虛,而人體氣脈均由肺所主宰,建議可多食用白色食物,例如銀耳、水梨、百合、荸薺與薏仁。

小孩體質易上火,可多攝取蘿蔔、蓮藕、山藥等。

年長者、容易燥咳的人,可視情況食用蜂蜜、水梨與白木耳等,減緩這段時間的過敏反應。

3.減少室內污染源

室內也會產生懸浮微粒,來源包括抽菸、空調系統。

在陽台抽菸不見得比較安全。含有PM2.5的二手菸,會透過冷氣孔、窗戶縫隙飄進室內,對於孩童、長者或孕婦等較敏感族群,影響更大,建議最好還是全面禁菸,淡水馬偕醫院感染科主治醫師王威勝指出。而公共的室內空調系統,清潔不夠,也易引起咳嗽、流鼻水等類似感冒的症狀,建議應勤於刷洗,更換濾網。

如果考慮購買空氣清淨機,目前靜電集塵式的過濾系統,對於有機物與細浮微粒較有效,但也需固定更換濾網。

4.通勤族慎防隱藏式污染

美國非營利組織「科技評估國際中心(International Center for Technology Assessment,CTA)」曾調查發現,尖峰時段,車內一氧化碳、懸浮微粒與揮發性有機物等,比車外還要高。

醫師建議,除了避免在車內抽菸,車子空調系統的濾網,不能「只裝不換」,建議應於固定里程數後更換,保持系統過濾廢氣、懸浮物的能力。

此外,如果需要在車上等待,建議應熄火,不要怠速過久,避免廢煙飄進車內,或造成周圍環境污染。

5.戴上活性碳口罩

在懸浮微粒較為嚴重的日子,過敏、氣喘、呼吸道有問題的族群,或感冒的孩童,甚至是機車族,應減少曝露於室外空氣。如果必須出門,建議可戴上附有活性碳口罩,以盡量過濾掉會引起刺激的懸浮微粒。

一般的棉布或紗布口罩,僅提供保暖、防塵之用,對於懸浮微粒效用不大。

另外,知名的N95口罩,雖然可能有效過濾更小的細懸浮微粒,但由於設計密閉、不適感高,戴起來「連我們醫師都忍受不了,」王威勝說。因此,除非有必要,一般情況下並不建議配戴。

不過國泰醫院呼吸胸腔科醫師吳錦桐也提醒,一般人不必過於緊張、無時無刻都戴著口罩,以免影響生活品質與心情。如果真有皮膚、眼睛癢等不適症狀,再使用保護措施即可。

6.解讀即時數據

空污數據已做到隨時更新。除了每小時公布的空氣污染指標(PSI)、細懸浮微粒(即為PM2.5),每日下午5點整,環保署會在「環境品質監測網」公布隔日空氣污染預報,讓敏感族群可提早好準備。

今年環保署也推出一款免費App應用程式,讓民眾可利用智慧型手機,隨時查詢沙塵暴、紫外線與懸浮微粒等最新數據。

建議進入環保署網頁後,點選「自動偵測」來查閱PM2.5數值,以日均標準35微克、年均15微克為比較值。手動偵測雖較準確,但三、四天才公布一次,測站也不多,所以用小時更新的自動偵測為主即可

當空氣污染指標(PSI)大於100時,建議呼吸道、心肺功能不好的人,或長者、小孩與孕婦,盡量減少出門機會。

環保署網址:www.epa.gov.tw

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