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鬥倒痔瘡2大絕招:肛門操+溫水坐浴

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/26 記者黃曼瑩/台北報導
鬥倒痔瘡2大絕招:肛門操+溫水坐浴 © 由 華人健康網 提供 鬥倒痔瘡2大絕招:肛門操+溫水坐浴

排便排得滿頭大汗、蹲廁所一蹲30分鐘…,你有「痔瘡」困擾嗎?痔瘡很頑固,但只要知道怎麼和它打交道,在不吃藥、不打針、不手術的情況下,也可長年和它和平共處。相反的,如果不懂正確對抗痔瘡方法,不加理會,把它惹毛了,發作起來,就會令人感到非常痛苦。

痔瘡溫水坐浴能夠加速局部的血液循環,促進痔瘡的靜脈回流。 © 由 華人健康網 提供 痔瘡溫水坐浴能夠加速局部的血液循環,促進痔瘡的靜脈回流。

痔瘡是如何發生的?痔瘡其實是一種靜脈曲張,只不過是肛門處的靜脈曲張,是由於血液回流不順暢,肛門處的靜脈膨脹飽滿,形成一個靜脈團,於是形成痔瘡。

戰勝痔瘡其實要找對方法,才不會讓小毛病變大毛病。以下原因都會造成肛門血液受重力,或是腹部壓力的作用,無法及時回流,產生痔瘡。

久坐、久站、久蹲

久坐族愈來愈多,無法上班坐著、下班開車坐著,回家看電視也是坐著,直到上床才平躺幾個小時。平均一天大概有3分之2的時間都是保持身體直立的姿勢。在這十幾個小時裡,肛門處的血液都得克服重力作用,才能回流到心臟。

花太長時間排便

排便的時候,肚子要用力,而肚子一用力,腹部的壓力就會明顯增大,肛門靜脈的血液要回流,也就非常困難了。

有一項研究指出,排便的時間在9分鐘以下的人,痔瘡發生率並不高,但是如果超過10分鐘,痔瘡的發生率就會急遽升高到70%以上,所以建議上廁所超過10分鐘,最好快起身。

便祕

便祕時必需用力、再用力,不斷增加腹壓,所以便祕的人,往往也也有痔瘡。

【鬥倒痔瘡2大絕招】:

溫水坐浴

中國醫學博士朱曉平在其新書《中西合療老偏方》中表示,痔瘡的治療,基本上和下肢靜脈曲張是一致性的,也是加速血液循環,使血液儘快回流,不要積聚在局部。溫水坐浴是一個不錯的方法,有浴缸的人可以放滿溫熱水,再把整個下半身泡在溫熱水中;如果沒有浴缸,可以拿個大臉盆裝滿熱水,把屁股坐進去。讓肛門附近受到溫暖的「撫慰」,這種溫熱的力量,能夠加速局部的血液循環,促進痔瘡的靜脈回流。

肛門操

除了上述的溫水坐浴,也可以進行「肛門操」,收縮肛門附近的肌肉,也是為了促進局部靜脈血液回流快速。肛門操進行方法如下:

1.平躺在床上,全身放鬆,慢慢呼吸。

2.吸氣時要注意肛門放鬆,不要收縮肌肉;呼氣的時候,則要注意肛門強烈收縮。

3.如此反覆,每次練10分鐘即可。

肛門操的原理是平躺在床上,肛門靜脈回流就不受重力影響了。其次,在吸氣時,尤其是深呼吸時,體會一下就會感覺腹肌也在收縮。此外,膈肌也下移,兩者加起來,吸氣的時候腹壓增大,但是,呼氣時這兩方面都不存在了,這時腹壓是最小的。此時收縮肛門肌,促進靜脈回流,將會事半功倍,正是好時機。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/240/38245

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