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鹽水、蜂蜜檸檬水都OK!一杯水舒緩咳嗽和感冒

華人健康網 華人健康網 2016/11/23 記者林芷揚/台北報導

「咳!咳咳!」天氣轉涼,喉嚨也跟著鬧脾氣嗎?咳嗽的原因百百種,感冒、過敏都有可能,又常伴隨喉嚨乾癢等現象。有時候症狀較輕,可能只是感冒初期,如果不想吃藥看醫生,不妨試試以下的「居家療法」,靠簡單的喝水幫助舒緩喉嚨不適,甚至增強抵抗力!

鹽水、蜂蜜檸檬水都OK!一杯水舒緩咳嗽和感冒 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 鹽水、蜂蜜檸檬水都OK!一杯水舒緩咳嗽和感冒

根據美國健康網站Healthline,蜂蜜、薄荷、鹽巴都是舒緩喉嚨不適的利器,各有各的妙用,而且超級天然。這些食材在生活中都很容易取得,一起來看看怎麼搭配開水使用吧!

1.蜂蜜:蜂蜜檸檬水

蜂蜜是西方人常用來舒緩喉嚨痛的秘方。2007年一項刊登於《小兒及青少年醫學檔案》(Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine)期刊的研究甚至發現,蜂蜜舒緩咳嗽的效果,可能超過一些含有右美沙芬(dextromethorphan)成分的鎮咳藥物。

喉嚨感覺怪怪的時候,不妨在花草茶或溫開水中加入2茶匙的蜂蜜,再加入一片檸檬或少許檸檬汁,攪拌均勻後,就是一杯酸甜的蜂蜜檸檬水或蜂蜜檸檬茶!其中,蜂蜜具有舒緩效果,檸檬的維他命C可幫助增強抵抗力,減少病菌入侵的機會。

適時喝一點蜂蜜檸檬水,有助於舒緩喉嚨不適。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 適時喝一點蜂蜜檸檬水,有助於舒緩喉嚨不適。

不過,從中醫角度來說,甜的蜂蜜容易生痰,因此,中醫師周宗翰提醒,蜂蜜檸檬水只適用於「喉嚨沒有痰」的時候,比如感冒後期只剩下「燥咳」,喉嚨乾乾癢癢但是無痰,就可以喝一點蜂蜜檸檬水舒緩。如果喉嚨已經有痰,又喝蜂蜜檸檬水,當心症狀更嚴重。

在適當的時機飲用薄荷茶,有助於預防感冒。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 在適當的時機飲用薄荷茶,有助於預防感冒。

2.薄荷:薄荷茶

薄荷是坊間潤喉產品的常見成分,一般人只知道薄荷嚐起來涼涼的,卻不清楚薄荷本身具有很好的療效。事實上,薄荷當中的成分「薄荷醇」就有殺菌、抗病毒的功用,還可以幫助祛痰,舒緩喉嚨不適。想要獲得薄荷的好處,只要在溫開水中加入適量的薄荷葉,就能自製一杯薄荷茶,可說是天然的防感冒飲品。

周宗翰中醫師補充,薄荷茶一般只適用於風熱型的感冒,不適用於風寒型的感冒,基本的判斷標準是「喉嚨有無發炎」。如果喉嚨已經發炎,大多屬於風熱型感冒,喝一點薄荷茶是可以的。如果是風寒型感冒,喝薄荷茶恐怕沒有幫助。

鹽水漱口可以消炎,幫助緩解喉嚨痛。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 鹽水漱口可以消炎,幫助緩解喉嚨痛。

3.鹽巴:鹽水漱口

鹽是家家戶戶都有的調味料,沒想到還可以用來對抗感冒,真是太方便了!建議在溫開水中加入少許鹽巴,充分攪拌成鹽水之後拿來漱口,可以幫助消炎、緩解喉嚨痛,幫助預防感冒惡化。

周宗翰中醫師建議,鹽水的濃度可以稍高,消炎效果更好,但僅供漱口,不可飲用!鹽水漱口之後,記得再用清水漱口一次,以免鹽分留在口腔中造成乾澀。

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