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4大解方,化解情緒困擾

康健雜誌 康健雜誌 2016/10/6 謝懿安

明天要面試,緊張到睡不著覺;面對失控的小孩,煩到想體罰;回家看到另一半亂丟髒衣服,怒火中燒、忍不住破口大罵……

這些負面情緒天天在生活中上演,卻束手無策?長庚紀念醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇指出,情緒和體內氣的作用息息相關,當氣的運行出了問題,就會影響到人的情緒,累積下來還會讓身體跟著生病。

體內經絡是氣運行的通道,當氣堵塞,中醫會從經絡下手,透過外力,如針灸穴位、按摩經絡、中藥、運動、音樂療法;或藉助內力,如意志鍛鍊、情緒轉移,可有效改變氣在各經絡的分布,把氣調回平衡狀態,調養臟腑,自然趕走壞情緒。

舉例而言,生氣的時候,體內的氣會往上竄,容易讓人失去理智。這時候就可以運用針灸穴位,或是蹲馬步,把氣往下引導;也可以運用五行相剋概念利用悲傷來對治發怒的情緒,看悲傷題材的戲劇、聽慢版的音樂等宣泄怒氣,心情便可恢復平靜。

《康健》採訪多位中醫師,提供平日保養的解方。

多按摩心包經、膽經、三焦經

屏東明醫診所院長楊世敏指出,心包經、膽經及三焦經會影響氣、血與內分泌的協調。尤其是心包經部分作用與腦部相通,能平衡自律神經。臨床上多疏通這3條經絡來穩定情緒,一般人則可用拍打按摩達到保養效果,有效改善情緒問題。

按摩心包經

功效

可改善長期壓力大及睡眠不足

1打開手掌用掌心的勞宮穴從胸口處打圓往上搓揉、按摩。

2沿著手心包經按摩,從手臂內側最上方處到手掌。

3若覺得有哪些點會痛,表示該處血液較不流通,可用拍打方式促進單點血液循環。

4同樣方式換左手臂再做1遍。

拍膽經

功效

久坐上班族、經常打電腦的人,膽經暢通有助維持情緒穩定。

1左手舉起,右手從左側腋下輕輕拍打身體側邊(膽經範圍),到鼠蹊部時,改用手掌搓揉。

2拍打大腿外側直到腳踝,若有痛點可再次拍打。容易焦慮緊張恐懼的人,可另加拍打大腿內側到腳踝的腎經。

3換右手拍左手再做1遍。

敲三焦經

功效

活絡氣血、維持情緒穩定。

1坐下,左手彎曲90度平靠在桌上或椅背上。

2右手沿著左手手臂外側實心拍打直到手腕。

3右手要放鬆、有節律地拍打,讓經絡震動。

© 由 CommonHealth 提供

4疏通左側後,繼續疏通右側。

更多精采內容,請見康健十月號《打通經絡 自律神經不失調》

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詳見《康健雜誌網站》

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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