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1罐碳酸飲料≒10顆方糖 暗藏肥胖、過敏殺機

華人健康網 華人健康網 2015/12/17 記者黃惠姍/台北報導

清爽甘甜的碳酸飲料,孩子容易一喝就上癮,但日本醫學博士指出,1罐350毫升的碳酸飲料,就含有約為10顆的方糖,孩子若攝取過多的糖分,不僅容易導致肥胖及過敏問題,還會使鈣質流失。建議爸媽們給孩子喝不含咖啡因且鈣質豐富的麥茶,比較健康,也不會造成身體負擔。

一旦孩子攝取過多糖分,可能會引起肥胖或過敏體質的健康問題。 © 由 華人健康網 提供 一旦孩子攝取過多糖分,可能會引起肥胖或過敏體質的健康問題。

攝取過多碳酸飲料糖分 恐影響水能、風能體質

日本醫學博士蓮村誠在其著作《寶寶超健康食育書》中指出,據資料統計,每350毫升的碳酸飲料就含有40克的砂糖(約為10顆方糖),一旦碳酸飲料的碳酸完全揮發後,可樂根本就是甜得令人無法入口的糖水。一但舌頭嘗到甜味,糖分就會轉換成「水能體質」。

所謂「水能體質」的人,通常體型較圓潤,而且消化較緩慢,因此體質易胖,容易水腫。過多的糖分將導致水能體質混亂,若飲用過多的碳酸飲料,身體不但易寒,消化力也跟著下降,更容易屯積大量的毒素。水能體質惡化後,可能會引起肥胖及過敏體質的健康問題。

過度飲用碳酸飲料 孩子容易心浮氣躁、精神不安

碳酸飲料中的糖分不只會使水能體質變得混亂,連「風能體質」也會被擾亂。風能體質的人,通常體型纖細削瘦,體質易寒,食慾時好時壞,腸胃消化器官容易出問題,因此消化能力較差,一旦過度飲用碳酸飲料,容易出現睡眠不足、生活不規律、心浮氣躁與精神不安等問題。

碳酸飲料含有大量的磷,會影響小腸對鈣質的吸收,造成骨質鈣化不良或骨質疏鬆症。 © 由 華人健康網 提供 碳酸飲料含有大量的磷,會影響小腸對鈣質的吸收,造成骨質鈣化不良或骨質疏鬆症。

喝碳酸飲料會溶化骨頭?專家:大量攝取才可能

喝碳酸飲料不只因攝取過量的糖分,對身體恐產生危害,還有傳言說,「碳酸飲料可能會溶化孩子骨頭」,這是怎麼一回事?蓮村誠博士表示,碳酸飲料含有大量的磷,磷容易與鈣質結合,奪走骨頭原有的鈣質,而導致人體的鈣質流失。但是,要到「溶化」骨頭的地步,需要攝取非常大量的磷才可能發生。

為什麼磷與鈣有關?如果飲食中的鈣磷比例不佳,當鈣磷比超過1:3時,會影響小腸對鈣質的吸收,造成骨質鈣化不良或骨質疏鬆症。最適於鈣質吸收的鈣磷比為1:1 至 2:1,因此平時就要避免攝取高磷食物,才能讓飲食當中的鈣磷比趨於合理值。

麥茶不含咖啡因且鈣質豐富 適合孩子飲用

那麼讓孩子喝什麼飲料,對身體比較沒有負擔呢?帶有清爽苦味的麥茶,比較適合孩子們的飲料,除了炎熱的夏季外,其他季節都可讓孩子們飲用麥茶。雖然麥茶不像碳酸飲料那樣爽口,但常溫的麥茶不僅不含咖啡因,且鈣質豐富,還能保護胃壁黏膜,讓血液變得乾淨,好處多多。但孩子如果覺得麥茶有苦味,不太能接受,稍微加點冰糖也沒關係。

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