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1顆廣式月餅下肚 得快走2.4小時

中央通訊社中央通訊社 2016/9/9 張榮祥

(中央社記者張榮祥台南9日電)中秋快到了,很多人都會吃月餅應景,奇美醫學中心提醒說,吃1顆市售廣式雙黃蓮蓉月餅,得快走2.4小時才能消耗完熱量。

奇美醫學中心家醫科醫師湯振青今天說,中秋吃月餅得好好控制,1顆市售廣式雙黃蓮蓉月餅(185公克)熱量約790卡,相當於3碗飯或1個滷雞腿便當,熱量著實不低。

台灣傳統月餅的熱量、糖分及油脂也相當高,若是在平常飲食外,連續1週每天吃1顆月餅,就會增加0.7公斤的重量。

湯振青建議民眾挑熱量低或份量較小的月餅,熱量最好在300卡以下,且切成小塊和親友共同分享,或分多次食用,並搭配無糖茶飲、白開水、高纖時令蔬果。

有三高疾病的民眾,得減量食用月餅,保持規律作息、控制飲食與規則服藥,以免增加心血管疾病(例如心肌梗塞與中風)的風險。

中秋也免不了大吃大喝,糖尿病人應使用血糖機監控血糖變化,調節進食量,為飲食攝取做記錄和調整,多攝取水分排除血糖及預防高血糖危症;高血壓病人除了每日量測記錄血壓變化,也要避免食入過量的鈉。1050909

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