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1/5國人睡不好!選對寢具夜夜好眠

華人健康網 華人健康網 2016/5/27 華人健康網/特別報導

老是睡不好嗎?台灣睡眠醫學會調查發現,約五分之一國人飽受睡眠障礙所苦;食品藥物管理署也指出,國人每年吞掉的安眠藥總量不斷創新高,2014年已高達3.39億顆,一顆顆排列後,相當於一條中山高速公路加上雪隧的長度。而失眠的原因百百種,除了常見的壓力、精神或生理疾病之外,別忘了,枕頭和寢具的選擇也是關鍵!

1/5國人睡不好!選對寢具夜夜好眠 © 由 華人健康網 提供 1/5國人睡不好!選對寢具夜夜好眠

睡到腰痠背痛、熱到冒汗......睡錯寢具鬧失眠

許多人都曾有過經驗,明明身體無病無痛,又處於無事一身輕的休假狀態,躺在床上卻遲遲難以入眠,或是睡到一半腰痠背痛、頭頂冒汗,完全打翻失眠起因於壓力或疾病的刻板印象。

一天24小時,每人每天約有8小時在床上度過,想要擁有安穩的睡眠品質,且透過優質睡眠啟動自我調節機制,有助消除疲勞,增強免疫力,讓身體更健康,就要像平常挑選貼身衣物一樣,優先重視枕頭和床墊的舒適性!

想要夜夜好眠!先改善寢具的舒適性

舒適的枕頭和床墊,應符合軟硬適中、支撐性佳、舒適透氣、乾淨防螨等特性。人體脊椎形狀並非單純的直線,而是彎曲有度的S型,平躺在床時,頸椎和腰部容易懸空,因此需枕頭和床墊提供彈性好的支撐力,以免身體在睡覺時還要「做工」,費力維持平衡,導致腰酸背痛,一不小心還可能「落枕」,脖子因頸部肌肉拉傷而無法靈活運動,需好幾天才能痊癒。

天然乳膠床墊使用久了之後,顏色會自然泛黃,平時應避免陽光曝曬,髒了用濕布擦拭後風乾就好。 © 由 華人健康網 提供 天然乳膠床墊使用久了之後,顏色會自然泛黃,平時應避免陽光曝曬,髒了用濕布擦拭後風乾就好。

哪一種材質的枕頭和床墊,才能提供優質睡眠所需的良好彈性和支撐性?在歐美國家,天然乳膠早已是醫療和護脊等器材常使用的材質,可以提供良好的透氣性、支撐性和保護力,又能減少壓迫,其中原料又以馬來西亞取自橡木樹的生膠,品質最好,天然乳膠含量超過95%。

拒絕魚目混珠!如何辨別天然乳膠?

需注意的是,市面上出現不少造假或劣質天然乳膠之產品,以欺瞞消費者。分辨時,可以留意孔洞結構,天然乳膠具有高透氣3D開孔(Open cell)結構,無論春夏秋冬,都讓身體接觸面保持乾爽舒適、不悶熱的效果;反觀添加合成橡膠或PU材質的非天然乳膠,為閉孔(Close Cell)結構,透氣性及導熱性質皆不如天然乳膠,使用起來悶熱不適,且聞起來有濃濃的化學刺鼻氣味。

另外,睡覺也像吃飯一樣,有了好的材料,更要仰賴廚師的精湛手藝,才能煮出一桌色香味俱全的好菜!而無論是枕頭枕心或是床墊,運用乳膠的製作過程主要有兩種,一是皮帶裁片乳膠,大量製作後依所需距離裁切成片做輸出販賣;另一種則是使用模具,灌入樹脂發泡一體成形,雖然製作成本較高,但因沒有裁切面,彈性好、不易變形且壽命持久性相對好很多。

保養別犯錯!天然乳膠床墊曝曬不得!

不過,再好的物品也有一定的使用年限。以天然乳膠床墊為例,使用久了之後,顏色會自然泛黃;一般使用年限約8至9年,但平時若做好正確保養,例如避免陽光曝曬,發現髒污時以濕布擦拭,自然通風晾乾即可,正確使用的壽命可長達10年以上。

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