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3C傷眼易老化?長時間使用是關鍵

華人健康網 華人健康網 2015/8/3 記者張世傑/台北報導

眼睛老化已是全球性的健康問題,隨著通訊科技的發達,過度使用智慧型手機、平板電腦,「關燈看手機」、「走路盯著手機不放」,再者,上班族用眼過度,尤其是眼睛必須緊盯著電腦的人,最容易傷害眼睛。專家強調,3C產品傷害眼睛,使用時間才是關鍵,唯有平日做好護眼,才能避免眼睛快速老化。

專家強調,3C產品傷害眼睛,使用時間才是關鍵。 © 由 Top1Health.com 提供 專家強調,3C產品傷害眼睛,使用時間才是關鍵。

台灣預防保健協會理事長、趙順榮藥師表示,近日眼科門診中發現,青壯年族群激增,許多人還沒髮蒼蒼,就先視茫茫,與生活習慣息息相關,尤其用眼過度,隨著年齡增長,各種眼睛病變的比率也逐漸提高。

據統計資料顯示,青光眼、黃斑部病變以往好發在銀髮族,如今罹病年齡已有提前至40歲的現象;此外,現代上班族也因為長期使用電腦、手機等通訊工具,導致乾眼症等眼睛不適症經常發生。

眼睛老化 10大危機

1.每天都會使用電腦或是其他3C 產品。

2.晚上睡覺前,會在黑暗的房間裡滑手機。

3.經常將眼睛曝曬在陽光下,沒有做任何防護措施。

4.最近開始會偏頭痛,但是看醫生卻沒有效果。

5.眼睛會感覺到酸痛。

6.漸漸對光線敏感,微弱的光也感到刺眼。

7.在房間中,突然關燈的話,眼睛無法快速適應。

8.曾作過眼睛相關的手術(雷射、白內障等等)。

9.短時間視力突然變差。

10.眼睛裡有不明黑影。

黃斑部病變殺手:藍光+紫外線

趙順榮藥師強調,長時間戶外活動及工作者應留意眼睛防曬的重要,紫外線與可見光中的藍光傷害是造成眼睛老化最主要的原因。過量的紫外線以及藍光會造成水晶體老化,產生自由基影響視力,久而久之會形成白內障,特別是引起黃斑部的病變。建議民眾外出應配戴太陽眼鏡或帽子。

趙順榮藥師(如圖)強調,預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始,避免過度使用眼睛並適當休息。(圖片提供/普登生技) © 由 Top1Health.com 提供 趙順榮藥師(如圖)強調,預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始,避免過度使用眼睛並適當休息。(圖片提供/普登生技)

人體無法自行合成黃斑色素,也就是葉黃素,只能從食物或營養補充品中獲得醫學研究證明,綠色蔬菜、黃色水果中含有豐富的葉黃素及玉米黃素,可過濾紫外。建議平常可適量攝取綠色蔬菜、黃色水果,就含有豐富葉黃素及玉米黃素。

補充葉黃素與玉米黃素 黃金比例10:2

美國AREDS II 臨床研究發現,對於那些很難改變生活習慣的族群,由營養補充品補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇;觀察這些服用營養補充品者,其血中葉黃素、玉米黃素的濃度明顯增加,可能對眼睛具有保護效果。同時,根據美國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段,已證實發現眼睛內的黃斑色素:葉黃素與玉米黃素的比例即是以黃金比例10:2 存在。

因此,可選擇葉黃素10 mg 搭配玉米黃素2mg 並添加Omega-3(DHA+EPA );並通過「定量檢測」及「SNQ國家品質標章」認證,才能達到預防睛疲勞、視力模糊、近視加深、視網膜黃斑病變、飛蚊症、乾眼症及電腦族群用眼保健的實質效益。

【護眼小叮嚀】:

雖然人體研究證明食用葉黃素可預防光線對眼睛的傷害,但專家提醒民眾,預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始,避免過度使用眼睛並適當休息、熱敷、按摩眼睛周圍,多攝取天然蔬果,外出配戴太陽眼鏡等。若眼睛有任何不適,應立即洽專業眼科醫師確認治療。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/67/27895

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