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5招增強男性活力

2014/6/30 許芳菊

其實,與其等到用藥來挽救男人性能力,還不如趁早加入運動一族,不但能常保男性活力,而且帶來的效果可能遠遠勝過藥物的作用。

因為,科學研究發現,中年男性如果每天至少藉由運動燃燒200卡的熱量(大約快走3公里),就可以大大減低性無能的機率,比起那些完全不運動的男人,他們發生性無能的機率大大減低一半,運動可以說是天然的威而剛。

台北市物理治療師公會理事長簡文仁指出,透過運動可以增生青春活力,讓人精神飽滿,激發性愛的慾念。運動也會增加關節柔軟度,可以讓做愛時的動作不會僵硬,尤其腰臀部的關節柔軟度與肌威力要夠強,動作才能有力,不會力不從心或氣喘吁吁。

他特別提醒現代忙碌的男性,更要注重體能的鍛鍊,因為他發現,台灣男性已出現早衰的跡象。去年他曾為台北某家大學的男生做體適能測驗,結果竟然發現,現在許多大學男生的體能竟然比40歲男性的體能還差。

其實,男性體力衰退的關鍵年齡,一般來說是從25歲達到體力巔峰之後就開始往下走,因此要趁早養成運動習慣,否則體力早衰,自然影響性活力。

坊間有所謂:「20連連、30天天、40數數(兩三天做愛一次)、50上教堂(一個星期一次)、60收租(一個月一次)、70過年(一年一次)」的說法,如果你才30歲,卻已經進入「上教堂」的階段,可就要好好開始鍛鍊你的體能了。

建議關心自己幸福的男人,用運動代替應酬,週末約三五好友去打打球、爬爬山或是帶著你的孩子、家人一起享受運動樂趣。

以下我們特別針對男性,設計了幾套男性活力運動:

Part1. 給男人的舒壓操

醒獅乍吼

作用:鬆弛肩膀與手臂。坐久了,雙肩、雙臂會痠痛,可以先向後弓再向前弓。配合運氣、用力,讓整個肩、臂有強烈而明顯的收放動作。

分解動作:

1.雙手用力握拳,雙臂後弓挺胸。

2.開掌、掌心向前,雙手用力向前推到底,十指儘量分開伸直,使手掌有裂開的感覺。

3.大吼出聲,環境允許的話,可以儘量張大嘴巴、瞪眼,持續6秒鐘。

揮動肩膀操

作用:舒緩上半身痠痛,並強化肌肉力量,預防過勞。

分解動作:雙手伸直高舉頭上,掌心向前左右揮動,配合抬頭挺胸,好像說bye-bye痠痛不再來。

伸展頸部操

作用:讓頭輕頸清。頸部伸展訓練可加強頸部力量,承受較大負荷。口訣:「兩手托住這顆頭,左右轉動細加持。」

分解動作:先將頭慢慢右轉,直至最極限階段,接著往左轉,讓肌肉有被拉開的感覺。

Part2. 增強性能力的運動

俯臥手腳交

作用:強調背肌和腰力的角色,用手抓住腳還可增加關節靈活性,配合手腳和軀幹的律動,不但有益身體,更可增加夫妻閨房運動時的流暢性。

分解動作:

1.俯臥,彎起雙腳,右手抓右腳踝,左手抓左腳踝。

2.頭仰起,腳抬起,使身體呈現後弓姿勢。

毒蠍尾

作用:在夫妻生活中,大腿髖關節的伸展扮演很重要的角色,可以讓兩人的體部更加密合。模仿毒蠍揚尾,可以強化腰臀肌力,伸展大腿前肌肉群。同時頭頸部後仰,可強化全身背側肌力,讓你更雄壯威武。

分解動作:

1.以雙手雙膝跪趴於床上。

2.頭頸部後仰,右腳彎著膝蓋向上方翹起,腳板伸直,如毒蠍翹尾。

3.放回右腿抬左腿。

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