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5種簡易型伏地挺身 輕鬆召喚天后級魔鬼曲線~

欣健康欣健康 2016/6/27 欣健康

增高式伏地挺身(The ELEVATED PUSH-UP)(圖/擷取自Women © 由 欣健康 提供 增高式伏地挺身(The ELEVATED PUSH-UP)(圖/擷取自Women 增高式伏地挺身(The ELEVATED PUSH-UP)(圖/擷取自Women
伏地挺身是一個可以運用到全身肌力的運動,有不少人想藉此鍛鍊出迷人手臂線條、緊實背肌、腹肌、胸大肌等核心肌群,但對於才剛踏進伏地挺身界的新手來說,在肌力不足的情況下,才做個2-3下可能就會氣喘吁吁。建議在練習過程中以循序漸進方式進行,參考影片中五種簡易式伏地挺身:推牆伏地挺身(The Wall PUSH-UP)、增高式伏地挺身(The ELEVATED PUSH-UP)、加寬式伏地挺身(THE EXTRA-WIDE PUSH-UP)、負向伏地挺身(THE NEGATIVE PUSH-UP)、使用啞鈴做伏地挺身(DO IT WITH DUMBBELLS),你也可以變身為伏地挺身界的天王、天后唷!

 

影片來源: http://bit.ly/28WzNNr

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