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你又胃食道逆流了嗎?日常生活謹記這13小點,幫你緩解症狀、擺脫火燒心

華人健康網 標誌 華人健康網 2021/1/27 圖文提供/方舟文化

這樣做,就能減少「發炎原因」

當身體結構變得容易逆流後,就無法再恢復正常了。由此可見,胃食道逆流症或許可稱為「不治之症」。但是,靠自己的努力與用心,還是能「減少逆流」,使「症狀緩解」。

你又胃食道逆流了嗎?日常生活謹記這13小點,幫你緩解症狀、擺脫火燒心 © 由 華人健康網 提供 你又胃食道逆流了嗎?日常生活謹記這13小點,幫你緩解症狀、擺脫火燒心

建議大家做到下述3點:

.縮短食道曝露在酸液下的時間

.訓練呼吸肌力,強化下食道括約肌

.去除壓迫胃部的因素

具體而言,就是「改善飲食內容,緩解胃酸過多的狀態」、「做運動鍛鍊身體,預防逆流」、「改變日常生活中的某些習慣,減少逆流」等等。

摘自《你又胃食道逆流了嗎?【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做,有效降低80%復發率!》一書。(圖片/方舟文化提供) © 由 華人健康網 提供 摘自《你又胃食道逆流了嗎?【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做,有效降低80%復發率!》一書。(圖片/方舟文化提供)

食道曝露在酸液下時間變長的主要原因

.抽菸

.喝酒

.吃巧克力

.攝取脂肪多的飲食

.平躺下來

.睡覺時右側朝下

下食道括約肌力量減弱的主要原因

.抽菸

.吃巧克力

.喝碳酸飲料

.睡覺時右側朝下

壓迫胃部的主要原因

.前彎姿勢

.用力束緊腹部

.內臟脂肪過多(過胖)

本文出自方舟文化《你又胃食道逆流了嗎?【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做,有效降低80%復發率!》一書

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