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你習慣用哪一側牙齒吃飯?小心讓你腰痛、肩頸僵硬

早安健康 標誌 早安健康 2017/7/10 編譯/張維庭

【早安健康/張維庭編譯】常常覺得腰痛難耐,去門診檢查照了X光、去中醫針灸,卻找不出原因,就算舒緩了,也沒隔幾天就舊病復發?除了椎間盤突出等問題之外,至今仍有許多飽受不明原因腰痛的患者,而日本一名牙科院長指出,其實咀嚼的習慣,可能就是造成腰痛的原因!透過簡單的矯正鍛鍊,輕鬆改善症狀!

只用單邊牙齒咀嚼 會讓肩膀、脖子肌肉緊繃

著有《難聴・耳鳴り・めまいは「噛みグセ」を正せばよくなる》(暫譯:重聽、耳鳴、暈眩,矯正咀嚼習慣就能治好)一書的日本牙科院長長坂齊指出,其實咀嚼習慣也可能是造成牙痛的原因,特別是「時常只用單側牙齒咀嚼的人」、「不使用後面牙齒的人」,特別需要注意。

例如慣用右手的人,常常會習慣將食物放在左側,只使用左側的牙齒咀嚼。長期下來不僅左側的牙齒磨損,頭也會微微往左側傾斜,為了支撐傾斜的頭部,右側的肩膀和脖子肌肉就會處於緊張狀態。長期下來,上半身為了保持平衡,左側腰部的負擔增加,就會造成腰痛。同樣的原理,放著後面的牙齒不用,習慣只用前面牙齒的人,也會造成身體失衡而腰痛。

左右咀嚼不平均 導致腰痛、下顎痛

除了造成腰痛之外,日本聖心美容診所東京院院長伊藤康平表示,吃東西時總是用一側的牙齒咀嚼,也是會造成法令紋變深的原因。而日本牙科醫師野口正興也表示,如果咀嚼時左右不平均,也會造成咀嚼肌的平衡崩壞,導致肌肉出現怪怪的異樣感,甚至是下顎疼痛。

《衛生紙紙捲矯正法》

將衛生紙對折,再對折一次,呈長條狀,再從底端開始細細地捲起來。

© 由 Everyday Health 提供

STEP1.將衛生紙放在右前方的牙齒咬住、放開,一點一點往右後面牙齒移動,總共約咬合10次。

STEP2.接著再從左前方牙齒,往左後方移動,一樣進行10次。

輕輕地叼著、力道適中即可,如果咬的時候出現疼痛,要前往牙醫診所檢查。


你習慣用哪一側牙齒吃飯?小心讓你腰痛、肩頸僵硬 © 由 早安健康 公司提供 你習慣用哪一側牙齒吃飯?小心讓你腰痛、肩頸僵硬

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