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到冬天就變大食怪?一招趴地伸展避免發胖,減肥不只能靠意志力

早安健康 標誌 早安健康 2021/11/30 新聞中心張承宇
天氣冷了,感覺自己好像需要補充熱量、最近食慾大開了嗎?秋冬的食慾比炎夏好一點再正常不過,但如果因而發胖,或許就成了困擾... © 由 早安健康 公司提供 天氣冷了,感覺自己好像需要補充熱量、最近食慾大開了嗎?秋冬的食慾比炎夏好一點再正常不過,但如果因而發胖,或許就成了困擾... 天氣冷了,感覺自己好像需要補充熱量、最近食慾大開了嗎?秋冬的食慾比炎夏好一點再正常不過,但如果因而發胖,或許就成了困擾。 想要幫忙自己控制食慾,不只是靠意志力。跟著瑜珈老師伸展,也能夠幫助你保持身材,日本知名瑜伽老師森和世表示,透過前彎動作伸展軀幹,除了減緩過剩的食慾,還能提升集中力,具有放鬆身心、消除疲勞、減輕壓力、改善便祕、腰痛、坐骨神經痛的效果。​ ​ 日本瑜伽老師乾史奈也認為,這個動作能伸展背部肌肉、改善血液流動、刺激背部到腰部肌肉,進而活化通過脊椎側面的自律神經、提高交感神經作用,幫助降低食慾、避免吃太多。​

一個姿勢活化自律神經,幫你控制食慾避免發胖

  1. 先跪坐,閉上雙眼,慢慢呼吸,再放鬆肩膀的力量,慢慢向前方地板趴下,讓額頭碰觸到地板,雙手貼地。​
  2. 維持這樣的姿勢,再慢慢讓身體朝向右前方、確實伸展左側腹,並隨時注意臀部不要離開腳跟;左邊也以相同動作練習。​
​ 小提醒:有下痢問題,或孕婦不可以做,膝痛者應斟酌自身能力,點到為止。​ 【早安健康.圖解健康】點我看更多精采圖解! 看了這篇文章的人,也看了…
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