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腸癌只找嗜肉族?茹素20年轉移性腸癌上身
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深蹲太強大!半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

蜜臀更緊實!3動態橋式鍛鍊核心肌群

許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」,但身為辦公室OL,常常一坐就是半天,臀部更是越發鬆垮。健身教練Ryan老師表示,想要有效鍛鍊臀部線條,除了於辦公時多起身走動外,不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑!
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