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降脂消水腫有一套!巧喝決明子荷葉水

華人健康網 標誌 華人健康網 2015/9/14 記者洪毓琪/台北報導

小兵力大功!別小看一顆顆不起眼的決明子,中醫師表示,將決明子適度熬煮飲用,不僅有助明目、降肝火、促進排便,更有輔助減重瘦身的降脂作用!且若將其適度搭配具有活血利水等用處的荷葉一同熬煮成「決明子荷葉水」,酌量飲用更能達到降脂消水腫的目的。

小兵力大功!別小看一顆顆不起眼的決明子,中醫師表示,將決明子適度熬煮飲用,不僅有助明目、降肝火、促進排便,更有輔助減重瘦身的降脂作用! © 由 華人健康網 提供 小兵力大功!別小看一顆顆不起眼的決明子,中醫師表示,將決明子適度熬煮飲用,不僅有助明目、降肝火、促進排便,更有輔助減重瘦身的降脂作用!

陳玫妃中醫師表示,中醫理論認為,「肥人多痰濕」,除了日常飲食未有所節制,導致營養攝取過量,熱量超標等問題外;現代人生活缺乏活動,經常久坐不動,更是造成氣血循環不佳、氣滯血瘀、水分大量堆積,引起肥胖、浮腫問題的重要關鍵。

輔助減重?中醫:適度飲用生決明子水助消脂

因此,想要有效擺脫肥胖,如何有效改善「痰濕」體質、達到降脂消腫非常重要。在中醫理論,味偏甘、鹹,性微寒,具有清肝明目、降肝火作用的決明子,就是不錯的調理選擇。

陳玫妃中醫師指出,推薦決明子,主要是因為決明子除了具有清肝明目、降肝火的好處外,適度選擇未經煎炒的決明子,並將其熬煮為決明子水飲用,更有消脂、軟便、改善便祕困擾的效果。

決明子除了具有清肝明目、降肝火的好處外,適度選擇未經煎炒的決明子,並將其熬煮為決明子水飲用,更有消脂、軟便、改善便祕困擾的效果。(圖片/取材自維基百科) © 由 華人健康網 提供 決明子除了具有清肝明目、降肝火的好處外,適度選擇未經煎炒的決明子,並將其熬煮為決明子水飲用,更有消脂、軟便、改善便祕困擾的效果。(圖片/取材自維基百科)

降脂消水腫!快學女中醫自製「決明子荷葉水」

除了消脂作用外,若想同時達到降脂消水腫的目的,一次去除惱人浮腫、體脂肪過多問題,除了單純取決明子一味材料熬煮飲用的方式外。陳玫妃中醫師建議,有減重需求的朋友,不妨可適度加入味苦、微澀,性質偏涼的荷葉,取其利水、活血的作用,一同熬煮成「決明子荷葉水」,也是相當不錯的方式。

★決明子荷葉水

  • 材料:生決明子3錢、荷葉2錢。

  • 作法:

    • 將上述食材簡單沖洗,以麻布袋裝起束緊。

    • 把裝好的中藥包放入800C.C的滾水中熬煮收乾至600C.C左右,即可熄火飲用。

  • 作用:決明子能降脂、軟便,並有明目、降肝火的好處;荷葉能利水、活血,幫助代謝人體多餘水分,達到消水腫目的。

  • 禁忌:由於生決明子、荷葉性質偏寒,且荷葉有一定的活血作用。因此,腸胃道功能不佳、有腹瀉問題、十二指腸潰瘍、胃潰瘍問題,以及懷孕中的婦女不建議飲用。

【中醫師小叮嚀】:

除了透過食療方式來輔助降脂、消水腫外,陳玫妃中醫師強調,想要長久維持纖細、比例勻稱的好身材,養成良好的運動習慣、規律的作息,才是擺脫肥胖體質、甩開浮腫問題的不二法則。

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