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瑜珈

保持穩定。堅定地站立。

概觀

幫助你學習控制的平衡動作。

這套動作從頭開始改善平衡並鍛練你下背部的體力。這整套動作就是站立,而你將先從雙腳打開開始。一系列挑戰平衡的姿勢將有助建立穩定度。為了這些姿勢,請找一個穩定的注視點(「凝視」),並讓支撐的腳保持柔軟。柔軟而不僵硬的膝蓋更有助於維持平衡。

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。避免將膝蓋鎖死。

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