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瑜珈

倒立

概觀

加強執行倒立的進階動作。

除了倒轉你的皺眉(就是字面上的意思),倒立可以促進你大腦的血液循環,可能會帶來更正面的情緒。但不是每個人都可以輕鬆倒立,所以請保持耐心。不要花太多時間卡在任何一個動作。這套動作中有許多選擇,在你準備好的時候,你的身體就能夠進行這些動作。如果你感到頸部、肩膀或背部過於緊繃,請選擇不同的動作,或是避免倒立。

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。在你想要或有需要的任何時候,以嬰兒式進行休息。

閱讀其他資訊

此常規項目中的姿勢

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