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瑜珈

即刻柔軟

概觀

用這些基本動作來進行解放與放鬆。

這套基本的動作可溫和地伸展你的肩膀、髖部、腿後肌和背部,而不必投入長時間的瑜珈練習。而且不要擔心無法執行這個體位--這套動作就是為初學者所設計的。人們相信身體的柔軟度與心靈的柔軟度有關。以開放的心靈來進行這套動作,你的身體就會跟進。深呼吸:你呼吸得越多,你的感覺就越好!

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。

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