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瑜珈

平衡和專注

概觀

從控制的姿勢中培養注意力。

這套動作是需要專注力和前彎的站姿組合,可將你的注意力放在內心。在整個連續動作中,請找一個點來停放你的視線(稱為凝視)。在你專注地進行凝視時,你將專注自己的心。當你閉上雙眼,試著專注在你的眉毛上方和之間的點(稱為「第三隻眼」),讓你的心思不再遊移。

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。

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