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瑜珈

強壯的背部、強壯的核心肌群

概觀

針對你脊椎附近的肌肉。

這套動作的目的是拉長並放鬆你的背部,並強化你整個核心肌群,這對於保護你的脊椎來說是不可或缺的。這套瑜珈運動中的動作針對背部的柔軟度和活動度,而這兩者都可能有助於減少疼痛。

安全須知

犁式與雙腿上抬運動可能會拉傷頸椎和腰椎。如果你有頸部或背部疼痛或受傷的病史,千萬不要從事這些運動。若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。

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此常規項目中的姿勢

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