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瑜珈

後彎拜日式

概觀

從基本動作延伸而來。

拜日式通常在瑜珈動作的一開始進行,作為全身的暖身運動。這系列的動作有節奏地連結你的呼吸和動作,將你帶入更適合冥想的狀態。本連續動作中的後彎變化式也能用來開展你的髖部和背部,增加柔軟度和活動度。

安全須知

永遠以自己的步調進行。在你需要或想休息時,以嬰兒式休息一下。若你的膝蓋較容易受傷,請在膝蓋會落下的地方墊一條毯子,或是就繼續做基本的拜日式。

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