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瑜珈

搶救鬆弛腰部大作戰

概觀

用這些動作來針對你的核心肌群進行鍛練。

為了獲得健美的身體中段,你需要將體脂肪降低,並讓核心肌肉緊實。這套動作將加快你的心跳率,並針對你的腹部、背部和腹斜肌進行鍛練,帶給你更精實的身體中段。

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。

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此常規項目中的姿勢

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