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瑜珈

改善焦慮瑜珈

概觀

放鬆你的身體並使心靈平靜的動作。

這些姿勢可以讓身體的緊繃得到放鬆,並讓心靈獲得平靜。這套動作先從伸展胸部和深化呼吸開始。深呼吸對於中樞神經系統有鎮靜的效果,而且可以減輕焦慮。在這連續動作的最後,以鼻孔交替呼吸法來平衡心靈,讓自己感到放鬆和注意力集中。

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。

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