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瑜珈

深呼吸

概觀

用這些簡單的呼吸技巧來吸入更多的氧氣。

從拱背、歪斜的姿勢,到將手臂交叉在胸前,許多日常生活中常見的動作都會減少肺部必須在胸腔內擴張的空間,讓深呼吸變得困難。這套呼吸法將動作與你的吸氣和吐氣相結合,讓你專注在呼吸上。這些姿勢可開展你的胸部,促進你進行更深沉、更鬆輕的呼吸。

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。

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