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瑜珈

跑者瑜珈

概觀

用更良好的平衡與柔軟度來強化你的步伐。

長距離的跑步可以燃燒脂肪並帶給你很棒的有氧運動。但它也會留給你臀部、背部、腿後肌、髂脛束和胸部緊繃的肌肉。這套動作將伸展這些區域,並強化核心肌群,而這對正確的跑者姿勢來說是不可或缺的。

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。

閱讀其他資訊

此常規項目中的姿勢

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