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瑜珈

進階拜日式

概觀

用這高強度的連續動作來挑戰自己。

拜日式通常在瑜珈動作的一開始進行,作為暖身運動。這系列的動作有節奏地連結你的呼吸和動作。這個進階的連續動作是為了想將拜日式提升到更高境界的瑜珈練習者所設計的。藉由融入跳躍性的轉換來提升你的心跳率,而這對關節來說可能會是更艱難的挑戰。請小心地進行。

安全須知

向後跳時手肘保持輕柔,向前跳時膝蓋保持輕柔。避免將關節鎖死。

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