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瑜珈

集中精神。

概觀

保持踏實和專注的技巧

用這套動作來提升你的專注力。你將從據說可以沉澱心靈的鼻孔交替呼吸法開始。然後,在整個連續動作中,你將在自己周圍找一個注視點來加強我們的焦點(稱為凝視)。在你專注地進行凝視時,你將專注在自己的心靈。當你閉上雙眼,試著專注在你的眉毛上方和之間的點(稱為「第三隻眼」),讓你的心思不再遊移。

安全須知

若你感到任何的疼痛或不適,請檢查身體的順位、將動作縮小或是停止。

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