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劉寅娜親自示範!原來姣好身材是靠這三運動維持來的~動作簡單到很可以!

beauty321 標誌 beauty321 2017/2/16 beauty321

© 由 Beauty321網站 提供

圖片來源:劉寅娜 유인나 - Yoo In Na臉書官方粉絲團 

文/Letisha

劉寅娜真的是小編心目中最搶眼的女配角,對她的認識起於《來自星星的你》飾演千頌伊的假面好友,到現在劇雖下檔,但依然長存心中的《鬼怪》的炸雞店闆娘,一出場真的就把觀眾的心攫走了~不僅美貌,還有那身材!!

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圖片來源:劉寅娜 유인나 - Yoo In Na臉書官方粉絲團

看看散發出來的那個光,想讓人不注意到都很難啊~~

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圖片來源:10 텐아시아

她的好身材大家有目共睹,雖說女星大多是纖瘦的,但是劉寅娜瘦得很有曲線,肌肉線條也相當明顯,前不久在韓國節目中公開了自己的健身秘訣,讓我們一起來學習吧~

 

#1:蠻腰鍛鍊運動

 

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大家準備一條毛巾後,就可以跟著做啦!

STEP1:雙腳與肩同寬、抓住毛巾的兩端,向上完全伸展開來

STEP2:扭動骨盆,做繞圓動作,左右兩邊各繞10次,共做三組

STEP3:手臂保持打直狀態,緊抓住毛巾兩端,往側腰下彎做伸展~一樣左右各10次,做三組!

 
  • 【更多毛巾操運動】

     

#2:小腹掰掰運動

 
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如果你是沒有小腹的人,用這招可以鍛鍊出腹肌喔~~~這個動作一次10下,共做三組,覺得吃力的人,建議從一組慢慢往上加就好!

STEP1:手臂打直向上伸展,如上圖雙腳維持菱形狀(腳底貼在一起)

STEP2:用肚子的力量,慢慢吐氣,朝雙腳的方向努力坐起來,吸氣時躺回地上即可~

 

#3:臀部與腿部鍛鍊

 
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STEP1:雙手撐直在地板上,身體打直,雙腳跪在地上,一次抬一隻腿,向後打直

STEP2:腳尖朝地板伸直,用「大腿」的力量從右上到左下,共做10次,做完換另一腿~

左右兩腳都要做,共作三組喔!!想要讓下半身緊實、不垮的人,這招真的必做!!

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圖片來源:tvN 도깨비

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圖片來源:微博@劉寅娜吧

 

最後放個劉寅娜的美圖(上圖的腰真的不合理...)激勵一下大家,願大家都能鍛鍊出美美的曲線~~

 

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