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名模級美腿只有運動還不夠!簡單按摩手法,腿美了、橘皮也被消滅了!

beauty321 標誌 beauty321 2017/3/16 beauty321
© 由 Beauty321網站 提供 圖片來源:蔡淑臻臉書官方粉絲團;克蘭詩;陳庭妮臉書官方粉絲團 

平常小編推薦了非常多款運動給大家,突然想起雖然會在文章中提醒要記得暖身跟收操,但卻沒有告訴大家可以怎麼按摩收操,讓腿變得美美的!這一次就要來告訴該如何利用按摩,不讓運動後的痠痛找上門,同時還能讓橘皮消失,獲得名模級美腿~

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圖片來源:陳庭妮臉書官方粉絲團 

看看我們名模妮妮 陳庭妮,就連騎腳踏車,那個小腿居然一點蘿蔔都沒有!!!!(背也好美)(是變態嗎)同時又不會覺得肉垮垮的,想要跟妮妮一樣嗎?下面的按摩真的要乖乖做!

 

STEP1:雙開坐姿

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這個按摩,是小編從克蘭詩新品發表會學來的~~去了才知道,想要透過按摩消除橘皮,連坐姿都很計較!如上圖,將背靠在牆上,又腳壓在左腳上交叉、雙腿微張,膝蓋保持不動,雙手從膝蓋的地方向外推,此時大腿必須向內用力(等於手跟大腿的施力方向是相反的)絕對不要成功將膝蓋分開喔!每持續5秒,休息1秒,共做10組,這個動作可幫助大腿外側肉變緊~~

 

STEP2:虎口緊貼腿部,由下而上

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按摩時,將雙手的虎口緊貼腿部(雙手抓同一條腿)由腳踝開始,利用虎口的力量掐住三秒再放開,慢慢往上到大腿外側的位置,尤其可針對橘皮明顯的地方多做幾次施壓的動作,整套按摩重複2至3次~小編建議可搭配乳液、專業按摩油,或是纖體精華會讓瘦腿效果更顯著喔!

 
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(左至右) 克蘭詩 第七代紅魔超S勻體精華 200ml NT.2,400;L'OCCITANE 杏仁完美體霜 200ml  NT. 2,480;BULY 香氛身體按摩油 200ml NT.1,800 

STEP3:雙腳平放

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這個姿勢與第一個動作有點像,但這邊的腳踝不交叉,平放就好!膝蓋一樣微張,努力固定好它,接著手努力往內推,膝蓋即往外用力,努力維持開的角度與一開始一樣,一樣停留5秒,休息1秒,共做10組,這個動作是鍛鍊大腿內側的肉喔!

 

STEP4:指壓大腿

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如上圖,這邊是要來指壓大腿的!大拇指在大腿內側,剩餘四指平放於外側,一樣由腳踝慢慢往上,這次是用拇指的力量,每停留3秒就換下一個位置,整套按摩可重複按摩2至3次喔~

 

是不是很簡單呢~~名模級的美腿就離妳不遠了啦!!而且只要坐著,這樣的微肌肉運動+按摩,睡前花個10分鐘就可搞定!

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