您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

運動急不得 前國手:適度休息也是訓練

中央通訊社中央通訊社 2016/10/30 蔡怡杼

(中央社記者蔡怡杼台北30日電)民眾運動傷害消息不絕於耳,前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕分析,問題往往出於沒有充分準備以及操之過急,同時,他也強調,適度休息是訓練過程中的重要環節。

許元耕原為傳統升學體制的學生,因熱愛棒球,高中進入棒球校隊,不過,畢業前因運動傷害,影響其在棒球路上的發展,因緣際會轉向自行車領域,曾勇奪自行車全國錦標賽第二名、入選國家隊選手。

半路出家的許元耕,與棒球間的接觸相對隊友來得晚,尤其,他的身高175公分、體重不到60公斤, 身形瘦小。高中時期的他,為讓自己儘速融入隊上,趕上甚至超越同儕,許元耕除了隊上每天例行的訓練外,晚上及假日別人休息的時間,他仍自主訓練。

許元耕坦言自己當初「太急了」,以致於不到 3年的時間,升高三的那年,許元耕右肩旋轉肌腱嚴重撕裂傷,他說「嚴重時,當時肩膀幾乎沒辦法使力」。

許元耕表示,正確的運動觀念應該是,訓練與休息並重,適度的休息也是訓練的一環。

同時,他也指出,很多民眾從事運動之所以會有受傷的消息傳出,這常常是因為「沒有充分準備」以及「操之過急」。

他強調,即使是不易發生運動傷害的跑步、腳踏車等耐力運動,運動前也要做好熱身,因為「熱身不僅僅是讓身體發熱,更重要的是讓肌肉、心血管做好運動的準備」。

另外,近年路跑、鐵人賽事風行,不少人看到藝人、公眾人物都挑戰成功,會有這是一項「簡單」的運動的感受。

許元耕表示,耐力運動低門檻,沒有太高度的技術要求,要完賽並非難事,但如果沒有「循序漸進」的訓練,仍然有非常高的受傷風險。1051030

image beaconimage beaconimage beacon