您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

早晚溫差大 保暖動作不可少

中國廣播公司 標誌 中國廣播公司 2017/10/22
早晚溫差大 保暖動作不可少 © 中國廣播公司 早晚溫差大 保暖動作不可少

天氣轉涼,早晚溫差變大,小心心臟病、心肌梗塞到來。桃園市衛生局健促科科長葉潔瑩提醒銀髮族、三高、心血管疾病等高危險因子的民眾,起床時候要先暖身、以保暖,情緒起伏不要過度,尤其要適度運動,減輕身體重量,以確保健康。(李明朝報導)

 連續降雨之後,漸漸感受到秋天到來,早晚的溫差變化大,對於本身有心臟病、心血管症狀的民眾,早上起床時候,一定要保暖、暖身,避免低溫可能帶來的身體傷害。

 至於要如何暖身及保暖,衛生局健促科科長葉潔瑩表示,在暖身部分,建議民眾剛起床後先補充溫開水,身體活動勿過於急促,應先以溫和漸進方式慢慢增加活動量。如有習慣早起外出運動的民眾,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門,或建議也可改在室內運動。保暖部分,則是在居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,可善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

有心臟病、心血管疾病的人,心情的調適也非常重要,葉潔瑩表示,本身有心血管疾病的民眾,一定要避免大吃大喝之外,情緒也不能起伏太大,以及多攝取蔬果等高纖食物,預防便秘;同時避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

 另外,減輕重量及適度的運動,也可以讓身體健康,但是高危險群在運動的時間,最好避開酷寒以及早晚的高風險時段。

更多來自中廣新聞網的文章

中國廣播公司
中國廣播公司
image beaconimage beaconimage beacon