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粉領族年後急甩油 運動過度肌腱炎上身

中國廣播公司 標誌 中國廣播公司 2016/2/22

一名26歲女性,最近膝關節酸痛,到中榮就診。檢查發現,膝關節輕微紅腫,大腿下方和膝蓋內側,都有局部壓痛點。患者透露,平常一週一兩次慢跑,每次半小時,因為年節大吃大喝,擔心身材走樣,過完年後加強運動,每天跑一小時,不到一週,居然痛到不行。醫師診斷肌腱韌帶發炎,以超音波導引,局部注射治療後,疼痛才緩減。(寇世菁報導)

春節九天假期,很多人徹底放鬆後,發現圓了一圈,減重成了年後重要課題,但醫師提醒,運動減重要有良好計畫,以免運動過量,造成傷害。台中榮總復健科醫師李友淳表示,最近一名26歲鄭姓粉領族,因為兩邊膝關節酸痛,上下樓梯尤其吃力,痛到蹲不下來,才就醫。患者透露,平常一週一兩次慢跑,每次半小時,年節大吃大喝,擔心身材走樣,過完年加強運動甩油,每天慢跑一小時,不到一週,居然膝蓋痛到不行。醫師使用軟組織超音波掃描,發現大腿股四頭肌肌腱和膝內側側韌帶,都有發炎腫脹情形,診斷為肌腱炎與韌帶炎,屬於過度使用症候群。以超音波導引,局部注射治療後,疼痛才緩減。之後安排物理治療,並提醒病患短期內暫停跑步,日後恢復運動時,需注意運動量不可過大,要有足夠休息時間,運動前後也應充分做好暖身與拉筋。

復健科醫師李友淳指出,新手跑步可從20分鐘開始,目標設定40到60分鐘。頻率每週三到五次,連續兩天跑步後要休息一天。運動量增加應該以週為單位,每一到兩週增加五分鐘跑步時間。如果發生運動後關節酸痛,則應立即減少運動量或運動頻率。此外,拉筋也可避免過度使用造成肌腱或韌帶受傷。呼籲運動前後都應要充分拉筋,提高肌肉柔軟度,降低了過度使用傷害機會。

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