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避免長假症候群 調整飲食和作息

中國廣播公司 標誌 中國廣播公司 2017/10/8

今年的雙十國慶有四天連假,大陸的十一長假則長達八天,估計大陸國內旅遊人數多達7.1億人次,在長假結束,恢復正常工作前,專家提醒要合理改變飲食,適度運動,把作息調整為正常狀態,循序漸進安排工作和生活節奏,迎接假期結束後的工作。(繆宇綸報導)

今年的大陸十一長假,因為剛好碰上中秋節,前後長達八天,大陸國內外旅遊人數達到空前高峰,估計光是境內旅遊,就達到7.1億人次,規模不輸春運;出境旅客人數則有600萬人次,陸客出境地點前十名分別為泰國、日本、新加坡、美國、越南、馬來西亞、印尼、菲律賓、澳洲和俄羅斯,過去是陸客旅遊主力的台灣和韓國,今年跌出前10名排行榜。

7.1億人次的驚人數字,讓大陸國內各旅遊景點都是人滿為患,像是重慶市橫跨長江的索道纜車,遊客得等上至少兩個小時,才能搭四分鐘的索道,排隊搭纜車的人隆綿延數百公尺;到敦煌月牙泉體驗在沙漠中騎駱駝的遊客,多到駱駝幾乎沒有時間休息,沙丘上一望無際的駱駝群,大陸網友還開玩笑說「還以為匈奴發兵進攻中原了呢」。

和任何一個長假一樣,假期結束前也需要收心,以免恢復工作上學後精神倦怠。專家建議首先要合理改變飲食,減少肉類攝取,多吃穀類和綠色蔬菜,但要避免過於清淡或吃素,以免微量元素攝取不足。此外,適度從事跑步、打球等有氧運動,可以加快新陳代謝,讓自己恢復正常狀態。

很多人在長假中作息不正常,最好提前就寢,不在床上滑手機,早睡早起,循序漸進安排工作和生活節奏,如此才能拋開放假太久的倦怠感。

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