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生死一瞬間,水壩崩塌下游遭殃

想跑步抬不起腿?雙腿無力靠這招

大家都說慢跑的時候,除了注重腿部,核心肌群的部分也很重要!那核心肌群到底是什麼呢?李哲宇教練表示:核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分,但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來教大家做一個下背部的訓練。

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