أنت تستخدم إصدار مستعرض قديمًا. الرجاء استخدام إصدار معتمد للحصول على أفضل تجربة MSN.

20 طريقة لنوم هادئ بدون أرق !

شعار Photos بواسطة Rachel Burge منPhotos | الشريحة 1 من 20: How to get a good night’s rest

كيف تحصل على الراحة والخلود للنوم بالمساء ؟!

الكثيرون يعانوا من قلة النوم والإرهاق، لذلك وبمناسبة "يوم النوم العالمي" نقدم نصائح للنوم سريعاً دون أرق، وأول هذه النصائح هو أن تظبط المنبه الخاص بك على ساعة للاستيقاظ مبكراً لو تكن السابعة صباحاً على سبيل المثال، حتى لو ذهبت للفراش متأخراً استيقظ في السابعة أيضاً، لكي يعتاد جسمك تلقائياً على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً في نفس الميعاد الذي تريده كل يوم تلقائياً ستحصل على نوم بدون قلق.


© Pamela Moore/Getty Image
image beaconimage beaconimage beacon