আপনি একটি পুরানো ব্রাউজার সংস্করণ ব্যবহার করা হয়। সেরা MSN অভিজ্ঞতার জন্য দয়া করে একটি সমর্থিত সংস্করণ সেরা MSN অভিজ্ঞতার জন্য ব্যবহার করুন।

ত্বকের সমস্যায় জেরবার? পুষ্টিবিদের মতে রোজ পাতে রাখুন এই জিনিসগুলো

এই সময় লোগো এই সময় 27-05-22

Foods for Healthy Skin: কেবল প্রসাধনসামগ্রীতেই তো আর স্কিনের সব সমস্যার সমাধান হয় না। ত্বককে সুস্থ এবং ভেতর থেকে সুন্দর রাখতে প্রয়োজন সঠিক খাবার। পরামর্শ দিলেন Founder of Health Before Wealth-এর পুষ্টিবিদ স্বপ্না জয়সিং প্যাটেল।

Healthy Skin: ত্বকের সমস্যায় জেরবার? পুষ্টিবিদের মতে রোজ পাতে রাখুন এই জিনিসগুলো © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত Healthy Skin: ত্বকের সমস্যায় জেরবার? পুষ্টিবিদের মতে রোজ পাতে রাখুন এই জিনিসগুলো

চলছে গরমকাল। জৈষ্ঠ্যের চড়া রোদে মাথার ঘাম পায়ে পড়ার যোগার। বাইরে বেরলেই ঘেমে নেয়ে স্নান। এই পরিস্থিতিতে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়াটা খুবই প্রয়োজনীয়। নইলে জেল্লা হবে ফিকে। শীতের মতো গরমেও নানান সমস্যা দেখা যায় ত্বকে। আর তা থেকে বাঁচতে হলে আপনাকে অবশ্যই কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। পুষ্টিবিদের মতে খাবারদাবারের তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখুন যা ত্বক ভালো রাখতে পারে।

Founder of Health Before Wealth-এর পুষ্টিবিদ স্বপ্না জয়সিং প্যাটেলের মতে, আপনার

ত্বক

আপনার শরীরের সবচেয়ে বড় অংশ। এবং আপনি যা খান তা সরাসরি প্রভাব পড়ে

ত্বকে

। সঠিক খাবার খেলে আপনার ত্বক হবে আরও উজ্জ্বল তারুণ্যে ভরা। পাশাপাশি ক্ষতি হাত থেকে রক্ষা করবে। তাঁর মতে এই খাবারগুলি রোজকার ডায়েটে রাখলে স্বাস্থ্যকর ঝলমলে ত্বক পেতে সাহায্য করবে।

​টমেটো

​টমেটো © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​টমেটো

টমেটোতে লাইকোপেন থাকে, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করবে। আর রয়েছে লাইকোপিন, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে। আপনি সালাদে বা আপনার নিয়মিত খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন এই সবজি।

ব্লুবেরি

ব্লুবেরি © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ব্লুবেরি

ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, এটি ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ কমাতে এবং ত্বককে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

​পালং শাক

​পালং শাক © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​পালং শাক

পালং শাক ভিটামিন এ, সি এবং ই এর একটি দুর্দান্ত উত্স, যা সবই স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন এ এবং সি ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদিকে ভিটামিন ই ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার সালাদে বা স্মুদি বা পরোটায় পালং শাক যোগ করতে পারেন।

​মিষ্টি আলু

​মিষ্টি আলু © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনের একটি বড় উৎস, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। বিটা-ক্যারোটিন প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকে জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন:

Morning Skin Care Routine: বয়স কুড়ি পেরিয়েছে? ঝলমলে ত্বক পেতে রোজ সকালে যা করবেন...

​ডার্ক চকোলেট

​ডার্ক চকোলেট © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ কমাতে এবং ত্বককে জেল্লা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। পরিমিত পরিমাণে ডার্ক চকোলেট খেলে আপনার ত্বক হয়ে উঠবে ঝলমলে।

ডিম

ডিম © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ডিম

ডিম প্রোটিনের একটি বড় উৎস, যা সুস্থ ত্বকের জন্য অপরিহার্য। প্রোটিন ত্বকের গঠন এবং মেরামত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

​গ্রিন টি

​গ্রিন টি © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​গ্রিন টি

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ কমাতে এবং ত্বককে তার সেরা দেখাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি গরম বা বরফযুক্ত গ্রিন টি পান করতে পারেন।

​নারকেল তেল

​নারকেল তেল © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​নারকেল তেল

নারকেল তেল স্বাস্থ্যকর এবং ফ্যাটের বড় উৎস, যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অপরিহার্য। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ত্বককে হাইড্রেট করতে এবং পুষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি এটিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।

​বাদাম

​টমেটো © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​টমেটো

বাদাম ভিটামিন ই এর একটি বড় উৎস, যা সুস্থ ত্বকের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন ই ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। দিনে এক মুঠো বাদাম খাওয়া আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

​সূর্যমুখী বীজ

​ডার্ক চকোলেট © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​ডার্ক চকোলেট

সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন ই এর একটি বড় উৎস, যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন ই ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি জলখাবার হিসাবে সূর্যমুখী বীজ খেতে পারেন বা আপনার সালাদে যোগ করতে পারেন।

​ব্রকলি

​ব্রকলি © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​ব্রকলি

ব্রকলি খাওয়া ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে যা বার্ধক্য সৃষ্টি করে কারণ এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ভিটামিন সি-এর উৎস।

ডিসক্লেইমার:

এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, আরও বিস্তরিত জানতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন এই সময়

image beaconimage beaconimage beacon