আপনি একটি পুরানো ব্রাউজার সংস্করণ ব্যবহার করা হয়। সেরা MSN অভিজ্ঞতার জন্য দয়া করে একটি সমর্থিত সংস্করণ সেরা MSN অভিজ্ঞতার জন্য ব্যবহার করুন।

বয়স যতই হোক না কেন, আয়ুর্বেদে এই ৫ প্রতিকার মেনে চললে ফ্যাট গলবেই!

এই সময় লোগো এই সময় 27-05-22

Weight Loss: আজকাল ওজন বৃদ্ধি নিয়ে সমস্যায় পড়তে হয়। ওজন বৃদ্ধির সবচেয়ে বড় কারণ হল বসে বসে সময় কাটানো। এখন আমরা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সমানে বসে জীবন কাটাই, তবে আয়ুর্বেদ চিকিৎসক দীক্ষ্মা জানিয়েছেন ওজন কমাতে হলে এই ৫ প্রতিকার মেনে চললে সহজেই ফ্যাট গলে যাবে। দেখে নিন সেগুলি

Ayurvedic Tips For Weight Loss: বয়স যতই হোক না কেন, আয়ুর্বেদে এই ৫ প্রতিকার মেনে চললে ফ্যাট গলবেই! © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত Ayurvedic Tips For Weight Loss: বয়স যতই হোক না কেন, আয়ুর্বেদে এই ৫ প্রতিকার মেনে চললে ফ্যাট গলবেই!

ওজন কমিয়ে শরীরকে সুন্দর শেপে আনতে আমরা কত কিছুই না করি! ফিট থাকতে এবং ওজন কমাতে আমাদের অবশ্যই পুষ্টিসমৃদ্ধ ডায়েট মেনে চলতে হবে। এ ছাড়াও নিয়মিত শরীরচর্চা বা জিমে গিয়ে রোগা হওয়ার চেষ্টা করেন অনেকেই। তবে, আয়ুর্বেদে এমন অনেক প্রতিকার রয়েছে, যা ওজন কমানোর জন্য সব বয়েসের মানুষের জন্য সমানভাবে কাজ করে। এমনই কিছু প্রতিকার জানাচ্ছেন আয়ুর্বেদ চিকিৎসক দীক্ষা ভাবসার।

ওজন কমানোর অনেক উপায় আছে এবং সব পদ্ধতি সবার জন্য একই ভাবে কাজ করে না। এই কারণেই আপনার ওজন, শরীরের আকার, রোগ, সময় এবং স্থান অনুযায়ী সঠিক প্রতিকার নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন কমাতে প্রতিদিনের রুটিন মেনে চলা খুবই জরুরি। এটি শুধু ফিট থাকতেই সাহায্য করে না, ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে। আয়ুর্বেদে এমন অনেক প্রতিকার রয়েছে, যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সকল মানুষের জন্য সমানভাবে কাজ করে। আয়ুর্বেদ চিকিৎসক দীক্ষা ভাবসার এই ৫ প্রতিকারের কথা বলেছেন যা ওজন কমাতে দ্রুত সাহায্য করো।

​জল পান করুন

​জল পান করুন © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​জল পান করুন

পর্যাপ্ত জল পান খিদে কমাতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত জল পান করলে আপনার শরীর ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এটি হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। কম জল খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং

ওজন

বাড়াতে পারে। মেদ কমানোর জন্য গরম জল সবচেয়ে ভালো।

​সার্কাডিয়ান ছন্দ মেনে খাবার খান

​সার্কাডিয়ান ছন্দ মেনে খাবার খান © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​সার্কাডিয়ান ছন্দ মেনে খাবার খান

আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং অত্যন্ত কম ক্যালোরির খাবার খেলে সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুসরণ করতে পারেন। এর মানে হল যে আপনি সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্তের মধ্যে খেতে পারেন। সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত খাওয়ার অর্থ হল আপনি ১২ ঘন্টা খান এবং আরও ১২ ঘন্টা উপবাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকাল ৭-৮ টায় জলখাবার খেলেন এবং রাত ৭-৮ মধ্যে ডিনার খেলেন। আপনি রাতের খাবার থেকে পরের দিনের সকালের জলখাবার পর্যন্ত জল ছাড়া কিছু খাবেন না। এর ফলে আপনার খাবার দ্রুত হজম হয় এবং অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দূর করতে সাহায্য করে।

​২০ মিনিট গভীর শ্বাস এবং ৪০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ

​২০ মিনিট গভীর শ্বাস এবং ৪০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​২০ মিনিট গভীর শ্বাস এবং ৪০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ

শারীরিক কার্যকলাপ সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং শরীরের সমস্ত কোষে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও অক্সিজেন সরবরাহ করে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস মনকে শান্ত করে এবং আপনাকে শান্ত মনে খেতে সাহায্য করে। মন দিয়ে খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি কখনই আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বা কম খান না।

আরও পড়ুন:

Weight Loss Breakfast: কফি না হলে সকাল শুরু হয় না? মিশিয়ে নিন এই প্রাকৃতিক উপাদান, আর ফল পান হাতে-নাতে!

​পর্যাপ্ত ঘুমোন

​পর্যাপ্ত ঘুমোন © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​পর্যাপ্ত ঘুমোন

শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ঘুম। রাত ১০টায় শুতে গেলে লিভার ডিটক্স করতে সাহায্য করে। কারণ আয়ুর্বেদে এই সময়কে Pitta বলা হয়। সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টোর মধ্যে ওজন দ্রুত কমে যায়। বিশেষ রাতের খাবার যেন সন্ধ্যা ৭-৮টার আগে হয়ে যায়।

​চিনি, ডিপ ফ্রাই এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন

​চিনি, ডিপ ফ্রাই এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন © এই সময় এর দ্বারা সরবরাহকৃত ​চিনি, ডিপ ফ্রাই এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন

এই খাবারগুলি এড়িয়ে চললে আপনার লিভারের উপর কম চাপ পড়বে যা ভাল হজম এবং ডিটক্স করতে সাহায্য করবে। এটি আপনার অন্ত্রে প্রদাহ কমায়, খাওয়ার সময় পুষ্টি শোষণ করতে সহায়তা করে।

ডিসক্লেইমার:

এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

আরও পড়ুন এই সময়

image beaconimage beaconimage beacon