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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite

Bilder aus Winkeln: Side and Crossover Lunge Video
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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite: Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht und strecken Sie die Arme vor sich aus. Drücken Sie die Brust nach vorne und machen Sie einen großen Schritt zur Seite. Schieben Sie dabei die Hüfte nach hinten und beugen Sie das Knie des belasteten Fußes. Halten Sie das unbelastete Bein so gerade wie möglich.
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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite: Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie das unbelastete Bein hinter das belastete und senken Sie das Knie dabei bis knapp über den Boden. Drücken Sie sich mit dem hinteren Fuß nach oben und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung in der angegebenen Anzahl und wechseln Sie dann das Bein.
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