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Bergsteiger auf Gleitscheiben

Bilder aus Winkeln: Mountain Climber on Sliding Discs Video
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Bergsteiger auf Gleitscheiben: Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie mit den Füßen auf einem Paar Gleitscheiben in Liegestützposition. Schieben Sie ein Bein nach vorne so hoch vor den Körper wie möglich.
Bergsteiger auf Gleitscheiben: Stepper 2
Schritt 2 Schieben Sie das Bein zurück und das andere Knie vor und hoch in Richtung Brust.
Bergsteiger auf Gleitscheiben: Stepper 3
Schritt 3 Spannen Sie den Rumpf an und schieben Sie beide Knie gleichzeitig zur Brust.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Halten Sie Kopf und Wirbelsäule in einer Linie mit dem Körper.

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