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Gebeugtes Strecken nach oben

Bilder aus Winkeln: Bent Over Reach to Sky Video
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Gebeugtes Strecken nach oben: Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien hin. Beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne und senken Sie den Rumpf in Richtung Boden. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und lassen Sie die Arme hängen.
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Gebeugtes Strecken nach oben: Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie Ihren Oberkörper zu einer Seite und strecken Sie den oberen Arm so weit wie möglich in die Höhe. Kehren Sie in die gebückte Position zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihre Knie während der gesamten Übung leicht gebeugt, um die Spannung im Rücken zu reduzieren.

Halten Sie den Rücken während der Bewegung so flach wie möglich, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

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