Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken

Bilder aus Winkeln: Behind-the-Back One-arm Cable Curl Video
Bilder aus Winkeln: Behind-the-Back One-arm Cable Curl Video
Bilder aus Winkeln: Behind-the-Back One-arm Cable Curl Video
Bilder aus Winkeln: Behind-the-Back One-arm Cable Curl Video
Bilder aus Winkeln: Behind-the-Back One-arm Cable Curl Video
Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken: Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in versetzter Schrittstellung vor den Kabelzug. Die Kabelrolle mit dem D-Griff ist unten befestigt. Ihr Rücken zeigt zum Gerät. Greifen Sie den Griff hinter dem Rücken, die Handfläche zeigt nach vorne, das Handgelenk ist gestreckt. Legen Sie die andere Hand auf die Hüfte.
mehr anzeigen
Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken: Stepper 2
Schritt 2 Curlen Sie den Griff nach oben auf Schulterhöhe. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Kurzhanteln dann langsam wieder, um zurück in die Ausgangsposition zu gelangen.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert durch.

Konzentrieren Sie sich mit jeder Wiederholung während des gesamten Bewegungsablaufes auf die Bewegung.

Sie sollten während der gesamten Bewegung eine Spannung an Ihrem Bizeps spüren.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon