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Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe

Bilder aus Winkeln: Split-stance Offset Pinky Dumbbell Curl Video
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Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe: Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln, die Handflächen zeigen nach außen und die kleinen Finger berühren die Gewichte der Kurzhanteln. Stellen Sie einen Fuß auf eine Bank und lassen Sie die Arme gestreckt neben dem Körper herab hängen.
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Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe: Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an, atmen Sie aus und heben Sie die Kurzhanteln schnell zur Schulter hoch. Die Ellbogen bleiben dabei an den Seiten. Halten Sie die Position kurz und bringen Sie die Kurzhanteln dann wieder zurück in die Ausgangsposition. Stellen Sie das andere Bein auf die Bank, sobald Sie die Wiederholungen auf der einen Seite abgeschlossen haben.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie die Kurzhanteln nicht mit Schwung. Konzentrieren Sie sich darauf, die Bewegung zu kontrollieren.

Halten Sie die Balance nach den Seiten. Halten Sie den Rumpf gespannt und stehen Sie stabil.

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